Цветная капуста с фаршем под белым соусом в духовке
Время подготовки: 10 м.
Время приготовления: 45 м.
Количество порций: 4
Национальная кухня: Домашняя
Назначение рецепта: На обед - второе, На ужин - горячее, На праздник, Для беременных и кормящих, Для детей
Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г
Ингредиенты на
порции
- Говядина 400 грамм
- Сало 100 грамм (свежее)
- Цветная капуста 700 грамм
- Сливки 350 грамм (слабожирные)
- Мука пшеничная высшего сорта 1 ст. ложка
- Масло сливочное 25 грамм
- Приправы и специи 3 грамма (сухие травы)
- Чеснок 4 зубка
- Твердый сыр 40 грамм
- Растительное масло 1 ч. ложка
- Соль по вкусу
Приготовление
-
Я всегда сама мелю фарш, покупным не пользуюсь. Тут хороший кусок говядины и свежее свиное сало, которых хватит и еще на несколько блюд. Пока же, мне надо примерно пол килограмма хорошего домашнего фарша. Им и займемся, пока закипает в кастрюле вода для варки цветной капусты.
-
Капусту разберите на соцветья и промойте их под струей проточной воды. Если вы используете домашнюю, с огорода, то надо предварительно еще и замочить ее в соленой воде, чтобы удалить возможных насекомых. В покупной их вы не встретите, поэтому этот этап пропустим.
-
Когда закипит чуть подсоленная вода, опустите в нее цветную капусту на 7-19 мин. Если вы пользуетесь замороженной цветной капустой, ведь блюдо можно готовить всесезонно, то варите ее 3-4 мин., не более.
-
Пусть овощи останутся немного плотными, так как при запекании их в духовке, в соусе, все дойдет до мягкости. Откиньте кусочки капусты на дуршлаг.
-
Чеснок очистите, сполосните и измельчите при помощи мелкой терки или чеснокодавилки. Приготовьте сухие травы на ваш выбор. Для аромата. Я взяла сушеную кинзу.
-
Готовим параллельно сливочный соус. Для этого нежирные сливки или молоко поставьте в кастрюльке для нагрева. Оставьте немного от всего количества, чтобы развести муку. Когда жидкость нагреется, опустите в нее кусочек сливочного масла и влейте разведенную муку, посолите. Теперь хорошо мешайте венчиком, пусть огонь будет самый малый. Забулькало? Мешайте еще пару минут и выключайте.
-
Смололи фарш. Я пользуюсь самой мелкой решеткой мясорубки для нежности. Соедините необходимое количество говяжьего фарша и свиного сала, добавьте чеснок и сухие травы.
-
Разогрейте сковороду с растительным маслом. Смешанный фарш, а для этого мы соединили говядину и свинину, опустите на горячую поверхность.
-
Пусть фарш начнет менять цвет.
-
После его можно присолить, попречить и начать перемешивать.
-
Готовим совсем недолго, только до изменения цвета. Чтобы после запекания мясо сохранило сочность.
-
В форму для запекания выложите готовую цветную капусту. Форму смазывать не надо.
-
Сверху равномерно распределите фарш.
-
Влейте белый соус.
-
Потрите на терке сыр. Присыпьте им всю поверхность будущей запеканки.
-
И поставьте все в разогретую духовку на 20-25 мин.
-
Все готово. Подавайте к столу. Приятного аппетита!
Анализ блюда на основе ингредиентов
Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | кКал |
Мука пшеничная высшего сорта | 3,24 | 0,39 | 20,97 | 100,2 |
Соль | 0 | 0 | 0 | — |
Масло сливочное | 0,125 | 20,625 | 0,2 | 187 |
Сливки | 8,75 | 70 | 14 | 717,5 |
Чеснок | 0,96 | 0,016 | 5,28 | 23,84 |
Растительное масло | 0 | 7 | 0 | 62,86 |
Цветная капуста | 17,5 | 2,1 | 29,4 | 210 |
Говядина | 75,6 | 49,6 | 0 | 748 |
Сало | 2,4 | 89 | 0 | 797 |
Приправы и специи | 0,3285 | 0,0978 | 1,1493 | 7,65 |
Твердый сыр | 10,4 | 10,6 | 1,4 | 142,24 |
Всего в блюде | 119 | 249 | 72 | 2996 |
Всего в 1 порции | 29 | 62 | 18 | 749 |
Всего в 100 граммах | 7 | 14 | 4 | 179 |