Сложный гарнир из пшена и овощей
Время подготовки: 15 м.
Время приготовления: 35 м.
Количество порций: 5
Назначение рецепта: На обед - второе, На ужин - горячее, Для беременных и кормящих, Вегетарианское питание, Для диеты, Постное питание, Раздельное питание
Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г
Ингредиенты на
порции
- Пшенная крупа 1 стакан
- Вода 3 стакана
- Морковь 1 штука
- Лук репчатый 1 штука
- Перец сладкий 0,5 штук
- Кукуруза 2 ст. ложки
- Соль по вкусу
- Растительное масло 1 ст. ложка
Приготовление
-
В этом блюде овощи можно использовать самые разнообразные, свежие или заморозку, не имеет значения. Я выбрала морковь и лук, без которых редко обхожусь в таких блюдах, а сладкий перец и кукуруза попросились сами собой. Получилось весьма удачное сочетание.
-
Пшено перед приготовлением всегда заливаю горячей водой на 15 мин. Это помогает избавиться от присущей ему горчинки. В это время как раз займусь овощами.
-
Лук следует почистить, измельчить и отправить на сковороду с разогретым маслом для обжаривания.
-
Следом морковь. Почистите и потрите на терке или мелко нарежьте.
-
Готовьте лук с морковью 5 мин. Помешивайте.
-
Теперь очередь сладкого перца. Помойте, удалите семена и перегородки и, нарезав некрупно, отправьте в сковороду.
-
Кукурузу срежьте с початков и также в сковороду. На финальном же этапе добавляйте все замороженные овощи, если вы решили отдать им предпочтение. Зеленая стручковая фасоль или цветная капуста сюда впишутся замечательно!
-
Перемешайте все и обжаривайте на малом огне 5-10 мин.
-
Слейте пшено через сито и засыпьте его к овощам.
-
Перемешайте.
-
Влейте воду. Сперва два стакана.
-
Разровняйте пшено с овощами. Посолите.
-
Накройте крышкой.
-
Тушите до выпаривания воды. Это около 15 мин. Попробуйте. Если блюдо еще не готово, то добавьте половину стакана воды и готовьте еще 5 мин. Затем еще половину стакана жидкости, если это необходимо. Дайте постоять минут 5-10, выключив нагрев.
-
Пшено с овощами готово! Подавайте к столу! Замечательно получилось!
Анализ блюда на основе ингредиентов
Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | кКал |
Морковь | 1,95 | 0,15 | 10,35 | 52,5 |
Лук репчатый | 1,05 | 0 | 7,8 | 30,75 |
Соль | 0 | 0 | 0 | — |
Вода | 0 | 0 | 0 | — |
Растительное масло | 0 | 15 | 0 | 134,7 |
Перец сладкий | 0,65 | 0,05 | 2,45 | 13 |
Кукуруза | 1,1772 | 0,486 | 6,732 | 30,96 |
Пшенная крупа | 26,45 | 7,59 | 159,39 | 800,4 |
Всего в блюде | 31 | 23 | 186 | 1062 |
Всего в 1 порции | 6 | 4 | 37 | 212 |
Всего в 100 граммах | 2 | 1 | 14 | 81 |