Овощи с шампиньонами и бальзамическим уксусом
Время подготовки: 5 м.
Время приготовления: 30 м.
Количество порций: 2
Национальная кухня: Домашняя
Назначение рецепта: На обед - второе, На обед - закуска, На ужин - горячее, На ужин - закуска, На праздник, Для беременных и кормящих, Вегетарианское питание, Для диеты, Раздельное питание, Для детей
Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г
Ингредиенты на
порции
- Оливковое масло 35 грамм
- Кабачок 250 грамм
- Шампиньоны 200 грамм
- Лук репчатый 150 грамм
- Чеснок 1 штука
- Перец сладкий 1 штука
- Уксус бальзамический 2 ч. ложки
- Соль по вкусу
Приготовление
-
Вот все, что потребуется для приготовления. Подготовьте овощи и грибы. Если кабачки молодые, то кожицу с них можно не чистить. Достаточно просто хорошо помыть. Перец следует вымыть и очистить от семян и перегородок. Грибы почистить, или просто хорошо промыть. Чеснок и репчатый лук очистите от шелухи и сполосните.
-
Бальзамический уксус и масло следует хорошо перемешать с овощами и специями. Возьмите достаточно объемную кастрюлю, в которой будет удобно это сделать. Перец крупно порежьте. Сложите в емкость.
-
Лук разделите на восьмушки. Добавьте к перцу.
-
Кабачки порежьте толстыми кольцами. В кастрюлю их!
-
Шампиньоны я разрезала на половинки. Можно оставить их и целиком, эти грибы готовятся очень быстро.
-
Зубчики чеснока добавьте в общий котел. Посолите все по вкусу. Я использую ароматную соль с пряными травами. Она идеальна для приготовления подобных блюд!
-
Теперь очередь оливкового масла.
-
И бальзамического уксуса.
-
Перемешайте все вместе. Разогрейте духовой шкаф.
-
На противень разложите овощи и грибы в один слой. Не кладите слишком плотно, тогда продукты получат возможность слегка обжариться в процессе приготовления. Иначе будет много сока и все лишь потушится. В разогретую до максимума духовку поставьте блюдо и готовьте 5 мин., затем уменьшите нагрев до среднего и запекайте еще 20-25 мин. Степень мягкости овощей и грибов можно регулировать на свой вкус, увеличивая или уменьшая время готовки. Пробуем! Достаем.
-
Подавать можно как самостоятельное блюдо и в качестве гарнира. Отлично сочетается с разварным рисом! Приятного аппетита!
Анализ блюда на основе ингредиентов
Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | кКал |
Лук репчатый | 2,1 | 0 | 15,6 | 61,5 |
Соль | 0 | 0 | 0 | — |
Оливковое масло | 0 | 35 | 0 | 314,3 |
Чеснок | 1,38 | 0,023 | 7,59 | 34,27 |
Кабачок | 1,5 | 0,75 | 11,5 | 60 |
Шампиньоны | 8,6 | 2 | 2 | 54 |
Перец сладкий | 1,3 | 0,1 | 4,9 | 26 |
Уксус бальзамический | 0,049 | 0 | 1,703 | 8,8 |
Всего в блюде | 14 | 37 | 43 | 558 |
Всего в 1 порции | 7 | 18 | 21 | 279 |
Всего в 100 граммах | 1 | 4 | 5 | 72 |