Курица с овощами в соусе шрирача
Время подготовки: 10 м.
Время приготовления: 20 м.
Количество порций: 2
Национальная кухня: Тайская
Назначение рецепта: На обед - второе, На ужин - закуска, На праздник, Раздельное питание
Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г
Ингредиенты на
порции
- Куриное филе 350 грамм
- Морковь 80 грамм
- Лук репчатый 60 грамм
- Баклажан 150 грамм
- Растительное масло 20 грамм
- Кинза 3 грамма (сушеная)
- Приправы и специи 2 ч. ложки (шрирача)
- Соевый соус по вкусу
- Соль и перец, если потребуется
- Чеснок 5 грамм
- Сахарный песок 1 ч. ложка
Приготовление
-
Шрирача — острейший соус из красного перца. У него кремообразная нежная структура, а во вкусе прослеживаются нотки чеснока, который входит в состав вместе с уксусом и сахаром. Шрирача отлично сочетается с овощами и мясом. Мы уже проверили это, попробуйте и вы!
Для начала подготовьте мясо и овощи. Филе сполосните и обсушите. Удобно будет нарезать его ровными кусочками, если чуть подморозить.
Морковь, чеснок и лук очистите и сполосните. Если вы используете свежий баклажан, помойте его, если, как я, замороженный, то положим его в сковороду как есть, кубиками, не подвергая разморозке.
-
На большой сковороде, типа вок, разогрейте растительное масло. Положите в него кубики моркови.
-
Пока морковь обжаривается, порежьте таким же образом репчатый лук. Закиньте кусочки в вок.
-
Порубите туда же чеснок.
-
Добавьте кубики баклажанов. Потряхивайте сковороду, помешивая овощи. Нагрев сейчас выше среднего.
-
Все быстренько прихватится, начиная обжариваться.
-
Тут же добавляйте куриное филе, порезанное кубиками.
-
Сверху присыпьте сушеной кинзой. Если есть возможность использовать свежую, — пожалуйста, но тогда добавлять ее следует позже, на самом последнем этапе приготовления.
-
А сейчас очередь соевого соуса. У меня очень концентрированный, поэтому добавляю чуть меньше чайной ложки. Количество приправы вы можете регулировать на свой вкус, руководствуясь концентрацией вашего соуса.
-
Сахарный песок поможет стабилизировать вкус. Добавляем немного.
-
Теперь главный ингредиент, который задаст тон всему блюду — шрирача. Добавьте пару ложек или на свой вкус больше-меньше.
-
Теперь перемешаем.
-
Процесс обжарки с участием соусов идет весьма активно, блюдо готовится буквально за минуты.
-
Выключаем и подаем. Приятного аппетита! Очень!
Анализ блюда на основе ингредиентов
Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | кКал |
Кинза | 0,063 | 0,015 | 0,027 | 0,69 |
Морковь | 1,04 | 0,08 | 5,52 | 28 |
Лук репчатый | 0,84 | 0 | 6,24 | 24,6 |
Соль | 0 | 0 | 0 | — |
Чеснок | 0,3 | 0,005 | 1,65 | 7,45 |
Растительное масло | 0 | 20 | 0 | 179,6 |
Сахарный песок | 0 | 0 | 7,984 | 31,92 |
Баклажан | 1,8 | 0,15 | 6,75 | 36 |
Приправы и специи | 1,095 | 0,326 | 3,831 | 25,5 |
Соевый соус | 0 | 0 | 0 | — |
Куриное филе | 51,555 | 7 | 1,4 | 570,5 |
Всего в блюде | 56 | 27 | 33 | 904 |
Всего в 1 порции | 28 | 13 | 16 | 452 |
Всего в 100 граммах | 8 | 4 | 4 | 131 |