Храйме (острая рыба)
Время подготовки: 15 м.
Время приготовления: 1 ч.
Количество порций: 3
Национальная кухня: Марокканская
Назначение рецепта: На обед - второе, На обед - закуска, На ужин - горячее, На ужин - закуска, На праздник, Раздельное питание
Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г
Ингредиенты на
порции
- Рыба пикша 750 грамм
- Помидор 850 грамм
- Томатная паста 100 грамм
- Лук репчатый 3 штуки
- Перец сладкий 150 грамм (и кусочек чили)
- Оливковое масло 20 грамм
- Чеснок 25 грамм
- Соль и перец по вкусу
- Лимон 10 грамм
- Приправы и специи паприка, молотый тмин, зира
- Свежая зелень кинза, петрушка, мята на выбор
Приготовление
-
Блюдо прекрасно уже потому, что для его приготовления годится практически любая мало костная рыба. К тому же, выглядит храйме очень эстетично, а уж ароматы по дому витают самые манящие. Букет приправ, специй и травы вы можете подбирать под свои предпочтения и в нужном количестве. В оригинале специй довольно много, паприка, сладкая или острая добавляется от чайной ложки и более. Любите? Не стесняйтесь! Если хотите, используйте филе рыбы. Я брала пикшу. Медленно разморозила ее и приступила к приготовлению.
-
Сперва на оливковом масле обжарьте почищенный и измельченный кубиками лук.
-
Пока он золотится, очистите и порежьте перец (у меня был уже порезанный, замороженный болгарский), томаты избавьте от кожицы и покрошите кубиками.
-
Добавьте к луку овощи, перец чили, измельченный чеснок, томатную пасту, дольки лимона.
-
Накройте все это великолепие крышкой и тушите до размягчения овощей.
-
Помидоры дадут много сока, а после соус загустеет. Если подлива выйдет слишком густой, добавьте в сковороду немного воды или томатного сока.
-
Теперь поперчите все и посолите. Добавьте специи, которым отдаете предпочтение.
-
Рыбу очистите и порежьте средними кусочками. Опустите в соус, снова накройте крышкой и тушите до готовности минут 15-20.
-
В готовое блюдо добавьте измельченную зелень, которую выбрали. У меня замороженный микс из петрушки и кинзы. Еще пара минут и блюдо готово.
-
При подаче, храйме можно дополнительно украсить зеленью и кусочком лимона. Идеально сочетается блюдо со сладкой халой.
Анализ блюда на основе ингредиентов
Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | кКал |
Лук репчатый | 3,15 | 0 | 23,4 | 92,25 |
Соль | 0 | 0 | 0 | — |
Оливковое масло | 0 | 20 | 0 | 179,6 |
Чеснок | 1,5 | 0,025 | 8,25 | 37,25 |
Помидор | 5,1 | 1,7 | 35,7 | 169,15 |
Перец сладкий | 1,95 | 0,15 | 7,35 | 39 |
Приправы и специи | 0 | 0 | 0 | — |
Лимон | 0,11 | 0,03 | 0,9 | 2,9 |
Свежая зелень | 0 | 0 | 0 | — |
Рыба пикша | 129 | 1,5 | 0 | 547,5 |
Томатная паста | 5,6 | 1,5 | 16,7 | 92 |
Всего в блюде | 146 | 24 | 92 | 1159 |
Всего в 1 порции | 48 | 8 | 30 | 386 |
Всего в 100 граммах | 6 | 1 | 4 | 54 |