Палтус в масляном соусе
Время подготовки: 5 м.
Время приготовления: 30 м.
Количество порций: 2
Национальная кухня: Домашняя
Назначение рецепта: На обед - второе, На праздник, Для беременных и кормящих, Раздельное питание, Для детей
Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г
Ингредиенты на
порции
- Рыба палтус 200 грамм
- Масло сливочное 25 грамм
- Соль и перец по вкусу
- Растительное масло 10 грамм
- Лук репчатый 50 грамм
- Помидор 40 грамм
- Петрушка 3 грамма
- Чеснок 1 зубок
Приготовление
-
У меня палтус был мороженный, поэтому перед приготовлением я его медленно оттаяла в холодильнике. Подготовьте продукты, почистив репчатый лук и порезав его мелкими кусочками. Измельчите чеснок. С помидора следует снять кожицу, окунув его на 20 сек. в кипяток, а затем в холодную воду. Томат тоже следует порезать некрупно. Зелень сполоснуть, обсушить и порубить.
-
Палтус готовится быстро, поэтому начнем с приготовления овощей. Лук обжарьте до золотистого цвета в небольшом количестве растительного масла.
-
Добавьте измельченные помидор, чеснок и зелень. Слегка присолите овощную подливу и готовьте все вместе, помешивая, до размягчения овощей.
-
Пока же можем заняться белой рыбой.
-
Распустите в другой сковородке кусочек сливочного масла. Дайте слегка разогреться, но не допускайте изменения цвета и подгорания.
-
Положите в горячее масло кусочек палтуса. Я готовила их по очереди, помещая в маленькую сковороду, чтобы сохранить подливу, которая на большой неизбежно выпарилась бы.
-
Посолите и поперчите, прибавьте нагрев и готовьте 3-5 мин. до легкого обжаривания.
-
Рыба даст сок, выпаривать его не стоит, он украсит масляную подливу, превращаясь в элегантный соус, которым мы польем кусочки палтуса при подаче. Переверните на другую сторону и готовьте столько же.
-
Готовые кусочки переложите на тарелки, полейте масляным соусом.
-
Теперь добавьте к рыбе овощное сопровождение. Проследите, чтобы оно было теплым. Украсьте блюдо веточкой зелени и подавайте к столу не медля. Это будет очень вкусно! Приятного аппетита!
Анализ блюда на основе ингредиентов
Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | кКал |
Лук репчатый | 0,7 | 0 | 5,2 | 20,5 |
Соль | 0 | 0 | 0 | — |
Масло сливочное | 0,125 | 20,625 | 0,2 | 187 |
Чеснок | 0,24 | 0,004 | 1,32 | 5,96 |
Помидор | 0,24 | 0,08 | 1,68 | 7,96 |
Петрушка | 0,111 | 0,012 | 0,228 | 1,41 |
Растительное масло | 0 | 10 | 0 | 89,8 |
Рыба палтус | 37,8 | 6 | 0 | 204 |
Всего в блюде | 39 | 36 | 8 | 516 |
Всего в 1 порции | 19 | 18 | 4 | 258 |
Всего в 100 граммах | 11 | 11 | 2 | 155 |