Как приготовить рыбу в томатном соусе
Время подготовки: 15 м.
Время приготовления: 2 ч.
Количество порций: 4
Назначение рецепта: На обед - второе, На ужин - горячее, Для детей - обед, Для детей - ужин
Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г
Ингредиенты на
порции
- Минтай 800 грамм
- Помидор 300 грамм (в собственном соку или протертые томаты)
- Мука пшеничная высшего сорта 2 ст. ложки
- Соль по вкусу
- Перец черный молотый по вкусу
- Растительное масло 1 ч. ложка
- Томатная паста 1 ст. ложка
- Сахарный песок по вкусу
- Яблочный уксус по вкусу
Приготовление
-
Я приготовила в этот раз жареную рыбу в томатном соусе из крупного минтая. Треска, хек, пикша, скумбрия и многие другие виды рыб подойдут отлично! Помидоры в томатном соке можно заменить протертыми покупными томатами, или, использовать свежие, потушив их для соуса подольше и добавив домашнюю томатную пасту.
-
Сперва рыбу нужно очистить от чешуи, внутренностей, обрезать лишнее — хвост, все плавники, и грудные и со спины. Для этого острым ножом делайте разрез по шкурке рыбы и выдергивайте, потянув за одну сторону, выдернув весь плавник одной полоской. Это избавит едоков от борьбы с мелкими костями. Хорошо промойте каждую тушку, обсушите.
-
Порежьте минтай некрупными кусочками, посолите, обмакните каждый в муку и обжаривайте на сковороде с разогретым маслом до готовности и румяной корочки со всех сторон.
-
Делаем соус. Томаты, маринованные в собственном соку измельчите любым удобным способом, но не до однородности, а так, чтобы чувствовались небольшие кусочки помидоров. Кожицу, если она есть, надо снимать. Положите томатную массу в кастрюльку, влив ложку масла, добавьте томатную пасту, сахар, соль, яблочный уксус по вкусу. Уваривайте маринад помешивая. Недолго, он должен лишь чуть загустеть.
-
Минтай уже прожарилась, томаты готовы.
-
Залейте аппетитные кусочки маринадом, перемешайте, потряхивая и дайте настояться около часа.
-
Подавайте вкусную рыбу под томатным соусом к столу горячим, или холодным, как захочется.
Анализ блюда на основе ингредиентов
Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | кКал |
Мука пшеничная высшего сорта | 6,48 | 0,78 | 41,94 | 200,4 |
Соль | 0 | 0 | 0 | — |
Помидор | 1,8 | 0,6 | 12,6 | 59,7 |
Перец черный молотый | 0 | 0 | 0 | — |
Растительное масло | 0 | 7 | 0 | 62,86 |
Сахарный песок | 0 | 0 | 0 | — |
Минтай | 127,2 | 7,2 | 0 | 576 |
Яблочный уксус | 0 | 0 | 0 | — |
Томатная паста | 1,4 | 0,375 | 4,175 | 23 |
Всего в блюде | 136 | 15 | 58 | 921 |
Всего в 1 порции | 34 | 3 | 14 | 230 |
Всего в 100 граммах | 11 | 1 | 4 | 77 |