Булгур с овощами по-турецки
Время подготовки: 20 м.
Время приготовления: 1 ч 10 м.
Количество порций: 4
Национальная кухня: Турецкая
Назначение рецепта: На обед, На обед - второе, На ужин, На ужин - горячее, Для детей - обед, Для детей - ужин, На праздник, Для беременных и кормящих, Вегетарианское питание, Раздельное питание, Для детей
Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г
Ингредиенты на
порции
- Булгур 200 грамм
- Вода 500 грамм
- Помидор 1 штука
- Лук репчатый 1 штука
- Перец сладкий 3 грамма
- Растительное масло 3 ст. ложки
- Томатная паста 2 ст. ложки
- Соль 1 ч. ложка
Приготовление
-
Подготовим все необходимые рецепты для приготовления рецепта «Булгур с овощами по-турецки».
-
Лук очистим и нашинкуем кубиками.
-
На сковороду с разогретым растительным маслом обжарим лук до прозрачности.
-
Перец помоем, обсушим, освободим от семян и нашинкуем небольшими кусочками.
-
Присоединим его к остальным и продолжим обжаривать на медленном огне.
-
Томаты помоем, обсушим и нарежем на небольшие кубики.
-
Выложим томаты на сковороду к перцу и луку, закроем крышкой и продолжим тушить минут 10.
-
Когда ингредиенты станут мягкими, добавим томатную пасту и так же обжарим ее.
-
Крупу поместим к овощам.
-
Зальем горячей водой в соотношении: на одну часть крупы две части воды. Накроем крышкой и будем готовить на медленном огне примерно 40 минут. Крупа увеличится в размере примерно в 2,5 раза.
-
Ароматное и очень вкусное блюдо готово! Его можно подать как самостоятельное блюдо с маринованными огурчиками или как гарнир к тушеному мясу. Превосходное сочетание с курицей, приготовленной также по-турецки. Попробуйте приготовить булгур с овощами самостоятельно и его нежный ореховый вкус вам запомнится на долго.
Приятного аппетита!
Анализ блюда на основе ингредиентов
Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | кКал |
Лук репчатый | 1,05 | 0 | 7,8 | 30,75 |
Соль | 0 | 0 | 0 | — |
Помидор | 0,84 | 0,28 | 5,88 | 27,86 |
Вода | 0 | 0 | 0 | — |
Растительное масло | 0 | 45 | 0 | 404,1 |
Перец сладкий | 0,039 | 0,003 | 0,147 | 0,78 |
Булгур | 24,6 | 2,6 | 115,2 | 684 |
Томатная паста | 2,8 | 0,75 | 8,35 | 46 |
Всего в блюде | 29 | 48 | 137 | 1193 |
Всего в 1 порции | 7 | 12 | 34 | 298 |
Всего в 100 граммах | 2 | 4 | 13 | 116 |