Вкусный завтрак с мюсли, йогуртом и малиновым соусом
Время подготовки: 2 м.
Время приготовления: 3 м.
Количество порций: 1
Назначение рецепта: На завтрак, На полдник, Для беременных и кормящих, Вегетарианское питание, Для диеты, Для детей
Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г
Ингредиенты на
порции
- Овсяные хлопья 60 грамм (мюсли с бананом и сухофруктами)
- Йогурт 100 грамм
- Приправы и специи 30 грамм (малиновый соус)
Приготовление
-
Использовала для приготовления малиновый соус, а можете взять клубничный соус, или любимый джем, желе из красной смородины без варки (рецепт есть на нашем сайте). Добавьте фрукты или ягоды, если хотите.
-
Засыпьте в креманку половину сытных мюсли.
-
Покройте сверху половиной любого йогурта, у меня густой греческий.
-
Добавьте немного малинового соуса.
-
Снова мюсли.
-
Вторая часть йогурта.
-
Малиновый или любой другой соус, варенье, джем по вашему желанию и настроению.
-
Чуть-чуть кисловатой смородины сверху, будет очень контрастно и освежающе. А можно орешков, натертого шоколада, сладких кукурузных хлопьев… вуаля! Готово. Прошу к столу. Кофейку?
Анализ блюда на основе ингредиентов
| Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | кКал |
| Йогурт | 4,1 | 1,5 | 5,9 | 57 |
| Приправы и специи | 3,285 | 0,978 | 11,493 | 76,5 |
| Овсяные хлопья | 7,14 | 4,32 | 41,58 | 219,6 |
| Всего в блюде | 14 | 6 | 58 | 353 |
| Всего в 1 порции | 14 | 6 | 58 | 353 |
| Всего в 100 граммах | 7 | 3 | 31 | 185 |
