DOM-EDA.COM

Смузи с овсянкой и фруктами

Предлагаю приготовить вкусный смузи, который может стать отличной заменой привычной овсяной каше на завтрак, зарядит энергией и бодростью на весь день. Такое блюдо очень полезно деткам, и едят они его с удовольствием.

Время подготовки: 10 м.

Время приготовления: 3 м.

Количество порций: 2

Назначение рецепта: На завтрак, На ужин - десерт, Для детей

1
94
кКал

Белки: 2 г

Жиры: 2 г

Углеводы: 16 г

Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

Ингредиенты на
порции
+ -

  1. Банан 1 штука
  2. Киви 1 штука
  3. Ягоды 0,5 стаканов
  4. Сливки 50 грамм
  5. Овсяная крупа 4 ст. ложки
  6. Вода 4 ст. ложки

Приготовление

  • Подготовьте все необходимые ингредиенты.
  • Овсяную кашу залейте кипятком и дайте немножко постоять.
  • Замороженные ягоды промойте водой. Я даю смузи ребенку, поэтому чтобы оно не было таким холодным замачиваю на пару минут в горячей воде.
  • Банан и киви очистите от шкурки. Нарежьте на половинки.
  • Поместите все в емкость для взбивания.
  • Влейте сливки. Можно использовать вместо сливок молоко, кефир или йогурт без добавок.
  • Взбивайте все до однородной массы.Совет! Если вы используете кислые фрукты или просто любите сладкое можно добавить сахар или мед по вкусу.
  • Смузи готов! Приятного аппетита!

Анализ блюда на основе ингредиентов

Продукт Белки Жиры Углеводы кКал
Сливки 1,25 10 2 102,5
Овсяная крупа 5,904 2,928 28,56 164,16
Вода 0 0 0
Банан 3 0,4 43,6 190
Киви 0,64 0,32 6,48 37,6
Ягоды 0,15 0 3,75
Всего в блюде 10 13 84 494
Всего в 1 порции 5 6 42 247
Всего в 100 граммах 2 2 16 94
0 комментариев