Ягодно-банановый смузи
Время приготовления: 20 м.
Количество порций: 4
Назначение рецепта: Сытный завтрак, На обед - десерт, На ужин - десерт, На полдник, Для детей - полдник, Для беременных и кормящих, Вегетарианское питание, Для диеты, Специальное питание
Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г
Ингредиенты на
порции
- Молоко 200 грамм
- Замороженные ягоды 50 грамм
- Банан 2 штуки
- Йогурт 100 грамм
- Сахарный песок 2 ч. ложки
Приготовление
-
Для ягодно-бананового смузи ингредиенты необходимо предварительно заморозить. Если ягоды в морозильной камере хранятся довольно долго, то банан может приобрести неприятный привкус. Удобнее всего положить бананы (предварительно очищенные и нарезанные на небольшие кусочки) в морозильное отделение, уходя утром на работу или в спортзал, а вернувшись — сразу начать готовить смузи. Если у вас не хватило времени или места в морозилке — бананы можно использовать и свежие. -
Если вы используете несладкий йогурт и фрукты, то к ягодам можно добавить пару ложек сахара по вкусу. -
Измельчаем бананы и ягоды в кашицу с помощью блендера. -
Заливаем молоко, йогурт и взбиваем венчиком до однородной массы. При желании можно добавить немного ванили или корицы. -
Ягодно-банановый смузи готов.
Густой напиток на основе йогурта или молока с добавлением свежих ягод, фруктов или овощей прекрасно утоляет жажду и голод и может заменить полноценный перекус в течение дня.
При подаче полученный коктейль разлить в высокие бокалы, украсить долькой цитрусовых или крупными свежими ягодами, зонтиками или соломинками.
Анализ блюда на основе ингредиентов
| Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | кКал |
| Йогурт | 4,1 | 1,5 | 5,9 | 57 |
| Молоко | 5,8 | 6,4 | 9,4 | 116 |
| Сахарный песок | 0 | 0 | 15,968 | 63,84 |
| Банан | 6 | 0,8 | 87,2 | 380 |
| Замороженные ягоды | 0,5 | 0,1 | 3,65 | 19 |
| Всего в блюде | 16 | 8 | 122 | 635 |
| Всего в 1 порции | 4 | 2 | 30 | 158 |
| Всего в 100 граммах | 2 | 1 | 15 | 83 |
