Салат с куриной печенью и овощами
Время подготовки: 20 м.
Время приготовления: 15 м.
Количество порций: 4
Национальная кухня: Домашняя
Назначение рецепта: На завтрак, Сытный завтрак, На обед, На обед - закуска, На ужин, На ужин - закуска, На праздник
Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г
Ингредиенты на
порции
- Куриная печень 400 грамм
- Огурец 150 грамм
- Чеснок 1 зубок
- Перец сладкий 50 грамм
- Лук зеленый 20 грамм
- Майонез 2 ст. ложки
- Соевый соус 1 ст. ложка
- Соль по вкусу
- Укроп 5 грамм
Приготовление
-
Перчики я брала разных цветов, что сделало салат очень ярким, а это, на мой взгляд, всегда стимулирует аппетит. Печень тут лучше пережарить, чем не дожарить, пусть она будет плотненькой. Сухость мы компенсируем сочными овощами и заправкой. Помойте все овощи и зелень, обсушите их на кухонном полотенце.
-
Итак, для начала избавьте печень от всего лишнего, промойте и обжарьте. Пусть пока остывает.
-
Огурцы отправим ферментироваться. Быстро. Пол часа достаточно. Я делаю это в целлофановом пакете — удобно перемешивать в процессе и посуда будет чистой.
-
К огурцам добавьте зубчик чеснока. Я извлекаю из него сердцевину, чтобы избавиться от излишней едкости.
-
Посолите. Использую ароматную, сванскую, чесночную или адыгейскую соль для большего вкуса. Немного укропа порежьте туда же.
-
Хорошо закрутите и перемешайте потряхивая.
-
Печень порежьте небольшими кусочками. Сложите в емкость, где будет удобно все перемешивать.
-
Порежьте мелкими кубиками кусочки сладкого перца.
-
Порубите зеленый лук.
-
Добавьте свежий огурец.
-
Заправляем салат. Смешайте майонез и соевый соус в приятных для своего вкуса пропорциях.
-
Перемешайте и подавайте.
-
Такие салаты следует съедать в один присест. Хранить в холодильнике ночь или больше уже недопустимо. Они отойдут водой и станут невкусными.
-
Сейчас же сочный хруст овощей и приятная упругость зелени вас порадуют в полной мере. Приятного аппетита!
Анализ блюда на основе ингредиентов
Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | кКал |
Соль | 0 | 0 | 0 | — |
Майонез | 1,2 | 33,5 | 1,95 | 313,5 |
Огурец | 1,2 | 0,15 | 4,2 | 22,5 |
Укроп | 0,125 | 0,025 | 0,315 | 2 |
Чеснок | 0,24 | 0,004 | 1,32 | 5,96 |
Перец сладкий | 0,65 | 0,05 | 2,45 | 13 |
Соевый соус | 1,5 | 0 | 1,665 | 12,665 |
Лук зеленый | 0,24 | 0,006 | 0,94 | 4,2 |
Куриная печень | 81,6 | 23,6 | 2,92 | 550,4 |
Всего в блюде | 86 | 57 | 15 | 924 |
Всего в 1 порции | 21 | 14 | 3 | 231 |
Всего в 100 граммах | 12 | 8 | 2 | 131 |