Салат с авокадо, овощами и кукурузой
Время подготовки: 5 м.
Время приготовления: 5 м.
Количество порций: 4
Назначение рецепта: На обед - закуска, На ужин - закуска, На полдник, На праздник, Для беременных и кормящих, Вегетарианское питание, Для диеты, Постное питание, Раздельное питание, Для детей
Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г
Ингредиенты на
порции
- Помидор 200 грамм
- Авокадо 300 грамм
- Огурец 60 грамм
- Кукуруза 150 грамм
- Оливковое масло 2 ст. ложки
- Лимонный сок 1 ч. ложка
- Соль и перец по вкусу
- Свежая зелень для украшения
Приготовление
-
Возьмите необходимые ингредиенты для салата с авокадо. Овощи помойте, авокадо порежьте пополам, удаляя косточку. Лимон, чтобы отжать сок с легкостью, можно на 30 сек. поместить в микроволновую печь или обдать кипятком.
-
Всегда беру для салата спелые авокадо, они слишком нежные, чтобы резать ножом, а вот при помощи чайной ложки легко извлечь их мякоть из кожицы, одновременно и измельчая.
-
Сразу складываем все в большую салатницу, чтобы было удобно затем перемешивать. Свежий огурец добавьте следом, порезав небольшими кусочками.
-
Так же поступите и с помидорами. Очень хорошо в этом салате смотрятся черри. Их можно просто порезать пополам. Крупные же помидоры измельчаем примерно одинаковыми с другими компонентами салата кусочками.
-
Откройте баночку кукурузы, слейте жидкость и добавьте необходимое количество к овощам.
-
Аккуратно перемешайте салат двумя ложками, чуть вороша.
-
Лимон отожмите через ситечко, чтобы в сок не попали косточки, в миску.
-
Добавьте растительное масло, перец, перемешайте все вместе. Посолите салат, добавьте заправку, снова бережно перемешайте и сразу подавайте к столу. Очень вкусно!
-
Я присыпала немного зеленью мини кинзы, вы добавляйте свою любимую. Кстати, небольшой зубчик чеснока в заправке звучал бы гармонично, если это уместно, непременно попробуйте. Салат с авокадо, овощами и кукурузой со свежим хлебом просто шедевр! Приятного аппетита!
Анализ блюда на основе ингредиентов
Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | кКал |
Авокадо | 6 | 45 | 27 | 480 |
Соль | 0 | 0 | 0 | — |
Огурец | 0,48 | 0,06 | 1,68 | 9 |
Оливковое масло | 0 | 30 | 0 | 269,4 |
Помидор | 1,2 | 0,4 | 8,4 | 39,8 |
Лимонный сок | 0,02 | 0,01 | 0,35 | 1,1 |
Кукуруза | 4,905 | 2,025 | 28,05 | 129 |
Свежая зелень | 0 | 0 | 0 | — |
Всего в блюде | 12 | 77 | 65 | 928 |
Всего в 1 порции | 3 | 19 | 16 | 232 |
Всего в 100 граммах | 1 | 10 | 8 | 124 |