Салат с авокадо, помидорами и крабовыми палочками
Время подготовки: 5 м.
Время приготовления: 5 м.
Количество порций: 2
Национальная кухня: Домашняя
Назначение рецепта: На обед, На обед - закуска, На ужин, На полдник, На праздник, Раздельное питание
Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г
Ингредиенты на
порции
- Авокадо 1 штука
- Крабовые палочки 100 грамм
- Помидор 1 штука
- Салат 30 грамм
- Соевый соус 3 ст. ложки
- Майонез 1 ч. ложка
- Перец черный молотый 1 грамм
- Чеснок 1 зубок
Приготовление
-
Подготовьте все ингредиенты по списку. Помойте и обсушите листовой салат, очистите зубчик чеснока, вымойте помидор и авокадо.
-
На плоской тарелке разложите салатные листья. Можно взять микс в упаковке, с ним получается очень вкусно.
-
Помидор порежьте тонкими ломтиками. Разложите на листья салата.
-
Авокадо разрежьте, удалите косточку.
-
Мякоть выньте и порежьте ломтиками. Пристройте их между кусочками томатов.
-
Крабовые палочки разберите на волокна. Накидайте сверху на овощи.
-
Присыпьте ароматным перцем.
-
Взболтайте майонез и соевый соус.
-
Равномерно полейте салат сверху.
-
Незамедлительно подавайте к столу! Приятного аппетита!
Анализ блюда на основе ингредиентов
| Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | кКал |
| Авокадо | 3,36 | 25,2 | 15,12 | 268,8 |
| Майонез | 0,288 | 8,04 | 0,468 | 75,24 |
| Чеснок | 0,24 | 0,004 | 1,32 | 5,96 |
| Салат | 0,45 | 0,06 | 0,6 | 4,8 |
| Помидор | 0,84 | 0,28 | 5,88 | 27,86 |
| Перец черный молотый | 0,0609 | 0,0869 | 0,7212 | 2,63 |
| Соевый соус | 4,5 | 0 | 4,995 | 37,995 |
| Крабовые палочки | 6 | 1 | 10 | 73 |
| Всего в блюде | 15 | 34 | 39 | 496 |
| Всего в 1 порции | 7 | 17 | 19 | 248 |
| Всего в 100 граммах | 2 | 6 | 7 | 93 |
