DOM-EDA.COM

Салат из свежих овощей и пророщенного маша

Хоть я и полюбила теперь пророщенный овёс, но маш мне по-прежнему очень симпатичен. Его приятный молочно - гороховый вкус, нежность зёрнышек и неизменная польза, по-прежнему обогащают мой повседневный стол. Сегодня добавлю к нему свежие огурцы, помидоры и ароматную кинзу. Попробуем что получится?

Время подготовки: 1 м.

Время приготовления: 5 м.

Количество порций: 1

Назначение рецепта: На завтрак, На обед - закуска, На ужин - закуска, На полдник, На праздник, Для беременных и кормящих, Вегетарианское питание, Для диеты, Постное питание, Раздельное питание, Для детей

1
108
кКал

Белки: 2 г

Жиры: 8 г

Углеводы: 5 г

Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

Ингредиенты на
порции
+ -

  1. Маш 15 грамм (пророщенный)
  2. Огурец 120 грамм
  3. Помидор 80 грамм
  4. Кинза 5 грамм
  5. Оливковое масло 20 грамм
  6. Соль по вкусу

Приготовление

  • Три способа, как проращивать маш, подробно описаны на нашем сайте. Поверьте, это очень просто и быстро. Попробуйте хотя бы раз, вы обязательно оцените пользу и вкус.

    Салат из свежих овощей и пророщенного маша готовится за 5 минут и витамины, минералы, энергия, польза и вкус обеспечены!

  • Вымоем и обсушим все овощи и зелень. В салатницу не крупно порежем огурчик.
  • Добавим к нему мясистую помидорку, измельчив кубиками.
  • Щедро сдобрите всё это пророщенным машем.
  • Порвём или порежем к овощам веточки кинзы.
  • Заправим всё это великолепие оливковым маслом и перемешаем. Посолим, если надо.
  • Угощайтесь! Приятного аппетита!

Анализ блюда на основе ингредиентов

Продукт Белки Жиры Углеводы кКал
Кинза 0,105 0,025 0,045 1,15
Соль 0 0 0
Огурец 0,96 0,12 3,36 18
Оливковое масло 0 20 0 179,6
Помидор 0,48 0,16 3,36 15,92
Маш 3,525 0,3 6,9 45
Всего в блюде 5 20 13 259
Всего в 1 порции 5 20 13 259
Всего в 100 граммах 2 8 5 108
  • 2
  • 6678
  • 0
  • 2167
  • 0
  • 753
  • 0
  • 506
0 комментариев