Салат из свежих овощей и пророщенного маша
Время подготовки: 1 м.
Время приготовления: 5 м.
Количество порций: 1
Назначение рецепта: На завтрак, На обед - закуска, На ужин - закуска, На полдник, На праздник, Для беременных и кормящих, Вегетарианское питание, Для диеты, Постное питание, Раздельное питание, Для детей
Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г
Ингредиенты на
порции
- Маш 15 грамм (пророщенный)
- Огурец 120 грамм
- Помидор 80 грамм
- Кинза 5 грамм
- Оливковое масло 20 грамм
- Соль по вкусу
Приготовление
-
Три способа, как проращивать маш, подробно описаны на нашем сайте. Поверьте, это очень просто и быстро. Попробуйте хотя бы раз, вы обязательно оцените пользу и вкус.
Салат из свежих овощей и пророщенного маша готовится за 5 минут и витамины, минералы, энергия, польза и вкус обеспечены!
-
Вымоем и обсушим все овощи и зелень. В салатницу не крупно порежем огурчик.
-
Добавим к нему мясистую помидорку, измельчив кубиками.
-
Щедро сдобрите всё это пророщенным машем.
-
Порвём или порежем к овощам веточки кинзы.
-
Заправим всё это великолепие оливковым маслом и перемешаем. Посолим, если надо.
-
Угощайтесь! Приятного аппетита!
Анализ блюда на основе ингредиентов
Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | кКал |
Кинза | 0,105 | 0,025 | 0,045 | 1,15 |
Соль | 0 | 0 | 0 | — |
Огурец | 0,96 | 0,12 | 3,36 | 18 |
Оливковое масло | 0 | 20 | 0 | 179,6 |
Помидор | 0,48 | 0,16 | 3,36 | 15,92 |
Маш | 3,525 | 0,3 | 6,9 | 45 |
Всего в блюде | 5 | 20 | 13 | 259 |
Всего в 1 порции | 5 | 20 | 13 | 259 |
Всего в 100 граммах | 2 | 8 | 5 | 108 |