Салат из овощей с маслинами
Время подготовки: 1 м.
Время приготовления: 5 м.
Количество порций: 2
Национальная кухня: Домашняя
Назначение рецепта: На обед - закуска, На ужин - закуска, На полдник, На праздник, Для беременных и кормящих, Вегетарианское питание, Для диеты, Раздельное питание
Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г
Ингредиенты на
порции
- Помидор 40 грамм
- Огурец 30 грамм
- Перец сладкий 30 грамм
- Маслины 25 грамм
- Майонез 1 ч. ложка
- Укроп 10 грамм
- Соль по вкусу
- Лук репчатый 20 грамм
Приготовление
-
Здорово, если вы возьмете для готовки овощи разных цветов, такие яркие краски всегда придают аппетитный вид овощному блюду. Я не рекомендую заменять соус майонез в этом салате каким-либо другим, ведь именно он, в сочетании с ароматными, жирненькими маслинами, делает салат таким сливочным и особенно нежным. Приготовьте соус сами, в домашних условиях, если хотите, ведь это так просто. Маслины, чтобы не делать лишних телодвижений, покупайте без косточек.
-
Помидоры помойте и порежьте кубиками. Переложите в миску, где затем будете перемешивать все компоненты.
-
Сполосните огурец, измельчите, добавьте к томатам.
-
Туда же мелко покрошите сочный репчатый лук. Наконец-то у нас пошел в продажу свежий лук, он прекрасен в любых блюдах, а в салатах его сладость и хруст, без лишней жгучести, звучит прекрасно.
-
Теперь добавьте в миску кубики сладкого болгарского перца.
-
Оливки порежьте колечками, сложите в салатницу.
-
Пучок зелени, для меня в этом салате идеален укроп, но любая пряная трава по вашим предпочтениям подойдет.
-
Теперь добавьте ложку майонеза и посолите салат. Я использую для дополнительного усиления вкуса соль с пряностями и зеленью, она отлично подчеркнет оригинальность каждого овоща и позволит им подружится в салате, обмениваясь соками.
-
Перемешивайте аккуратно, стараясь не мять овощи.
-
Подавайте к блюдам из картофеля, птицы, мясным, рыбным блюдам и просто со свежим хлебом. Попробуйте как вкусно заиграет этот салат с добавлением черных маслин. Объедение!
Анализ блюда на основе ингредиентов
Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | кКал |
Лук репчатый | 0,28 | 0 | 2,08 | 8,2 |
Соль | 0 | 0 | 0 | — |
Майонез | 0,288 | 8,04 | 0,468 | 75,24 |
Огурец | 0,24 | 0,03 | 0,84 | 4,5 |
Укроп | 0,25 | 0,05 | 0,63 | 4 |
Помидор | 0,24 | 0,08 | 1,68 | 7,96 |
Перец сладкий | 0,39 | 0,03 | 1,47 | 7,8 |
Маслины | 0,2 | 2,675 | 1,575 | 28,75 |
Всего в блюде | 1 | 10 | 8 | 136 |
Всего в 1 порции | 0 | 5 | 4 | 68 |
Всего в 100 граммах | 1 | 6 | 5 | 81 |