Салат из молодой капусты с кукурузой, огурцом и яблоком
Время подготовки: 2 м.
Время приготовления: 10 м.
Количество порций: 4
Национальная кухня: Домашняя
Назначение рецепта: На обед - закуска, На ужин - закуска, На полдник, На праздник, Для беременных и кормящих, Вегетарианское питание, Для диеты, Постное питание, Раздельное питание, Для детей
Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г
Ингредиенты на
порции
- Капуста белокочанная 400 грамм
- Огурец 80 грамм
- Яблоко 50 грамм
- Свежая зелень 10 грамм
- Майонез 1 ст. ложка
- Соль по вкусу
- Чеснок 1 зубок
- Кукуруза 150 грамм
Приготовление
-
Когда на прилавках магазинов появляется ранняя капуста, я всегда готовлю такой салат. Мне кажется, нет лучше времени, чтобы насладиться вкусом и пользой этого овоща. Яблоко берите сладкое. Кукурузы у меня маленькая банка, если у вас большая, используйте половину. Из зелени я выбрала укроп и петрушку в равных пропорциях. Чеснок не обязателен, но он добавит заправке аромата и даст легкую острую вкусовую нотку.
-
Я нарезала капусту тонкой стружкой, используя V-образную терку. Пара минут, и все готово!
-
Шинковала капусту прямо в салатницу. Добавила соль.
-
Чтобы капуста пустила сок, ее нужно слегка обмять руками. Не надо жамкать слишком сильно, лишь до небольшого выделения сока, но хруст сохраняем!
-
Поменяла насадку на ту, которая помогает сделать тонкие брусочки. На ней порезала свежий огурец.
-
Теперь яблоко. Его следует очистить от кожуры и измельчить такими же кусочками как огурец.
-
Откройте баночку кукурузы и слейте жидкость. Высыпьте сладкие зернышки в салат.
-
Сполосните укроп и петрушку, обсушите и изрубите мелко. Добавьте к остальным овощам.
-
Майонез соедините с натертым чесноком и заправьте салат.
-
Это именно тот случай, когда немного постоять пойдет блюду только на пользу. Я делаю салат за час до обеда и даю ему настояться в холодильнике. Перед подачей еще раз перемешайте.
-
Это так вкусно, легко, хрустяще, приятно глазу и желудку. Угощайтесь!
Если совсем не любите майонез, заправьте салат из молодой капусты рафинированным маслом. Но с майонезным соусом вкус получается нежнее.
Анализ блюда на основе ингредиентов
Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | кКал |
Яблоко | 0,2 | 0,2 | 4,9 | 26 |
Соль | 0 | 0 | 0 | — |
Майонез | 0,6 | 16,75 | 0,975 | 156,75 |
Огурец | 0,64 | 0,08 | 2,24 | 12 |
Чеснок | 0,24 | 0,004 | 1,32 | 5,96 |
Капуста белокочанная | 7,2 | 0,4 | 18,8 | 112 |
Кукуруза | 4,905 | 2,025 | 28,05 | 129 |
Свежая зелень | 0,178 | 0,055 | 0,415 | 2,55 |
Всего в блюде | 13 | 19 | 56 | 444 |
Всего в 1 порции | 3 | 4 | 14 | 111 |
Всего в 100 граммах | 1 | 2 | 7 | 61 |