Овощное рагу с кабачками и курицей
Время подготовки: 40 м.
Время приготовления: 1 ч.
Количество порций: 6
Назначение рецепта: На обед - второе, На ужин - горячее, Для детей
Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г
Ингредиенты на
порции
- Кабачок 500 грамм
- Баклажан 350 грамм
- Куриная грудка 400 грамм
- Лук репчатый 2 штуки
- Помидор 3 штуки
- Картофель 2 штуки
- Морковь 1 штука
- Чеснок 6 зубков
- Укроп 1 пучок
- Перец черный молотый 4 грамма
- Соль 5 грамм
- Растительное масло 100 грамм
Приготовление
-
Для рецепта понадобится несколько видов овощей. Заранее приготовьте все необходимые продукты.
-
Возьмите куриную грудку, промойте и порежьте на не очень большие кусочки произвольной формы.
-
Морковь лучше взять красных сортов, так как в ней больше витаминов. Морковь промойте и почистите. Затем порежьте на тонкие кружочки. Если морковка слишком толстая, верхнюю часть, где ботва, можно порезать пополам.
-
Почистите репчатый лук и порежьте не очень тонкими полукольцами.
-
Помойте и почистите кабачки. Порежьте кубиками примерно 1x1 см.
-
Также помойте и очистите баклажаны от кожуры. Порежьте их на кусочки размером чуть побльше, чем кабачки. Так как они мягче кабачков и готовятся быстрее.
-
Зеленый болгарский перец промойте, удалите плодоножку и очистите внутренность от семян. Перец порежьте на не очень широкие кольца.
-
Возьмите хорошо созревшие сочные помидоры, порежьте на не крупные кусочки.
-
Почистите картофель и порежьте его на широкие толстые ломтики.
-
Возьмите не большой пучок укропа, хорошо промойте и мелко порубите ножом. И приготовьте несколько зубчиков мелко порезанного чеснока.
-
В казан налейте немного растительного масла, достаточного для обжарки овощей и мяса. Сначала слегка обжарьте лук, затем добавьте морковь и жарьте до золотистого цвета. Добавьте к луку и моркови кусочки куриного филе и жарьте все вместе на медленном огне около 10 мин.
-
Затем положите в казан дольки картофеля, хорошо перемешайте. Через 5-7 мин., добавьте нарезанные кабачки и баклажаны и жарьте еще минут 5, тщательно перемешивая, чтобы все равномерно обжаривалось. Потом добавьте кипяченой воды, накройте крышкой и тушите на медленном огне 20 мин. Затем сверху в казане разложите кусочки помидоров и болгарский перец, и не перемешивая тушите около 5 мин.
-
В самом конце приготовления добавьте в рагу накрошенный укроп, чеснок, по вкусу посолите. Аккуратно перемешайте и потомите блюдо еще минут 10. Такое овощное рагу получается очень вкусным с удивительно приятным запахом. Кто любит остренькое, к рагу отлично подойдет любая аджика. Уверенна такое блюдо очень понравится вашей семье и друзьям. Приятного аппетита!
Анализ блюда на основе ингредиентов
Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | кКал |
Морковь | 1,95 | 0,15 | 10,35 | 52,5 |
Лук репчатый | 2,1 | 0 | 15,6 | 61,5 |
Соль | 0 | 0 | 0 | — |
Картофель | 4 | 0,8 | 32,6 | 154 |
Укроп | 0,625 | 0,125 | 1,575 | 10 |
Чеснок | 1,44 | 0,024 | 7,92 | 35,76 |
Помидор | 2,52 | 0,84 | 17,64 | 83,58 |
Перец черный молотый | 0,2436 | 0,3476 | 2,8848 | 10,52 |
Кабачок | 3 | 1,5 | 23 | 120 |
Растительное масло | 0 | 100 | 0 | 898 |
Баклажан | 4,2 | 0,35 | 15,75 | 84 |
Куриная грудка | 94,4 | 7,6 | 1,6 | 452 |
Всего в блюде | 114 | 111 | 128 | 1961 |
Всего в 1 порции | 19 | 18 | 21 | 326 |
Всего в 100 граммах | 4 | 4 | 5 | 84 |