Лумакони с овощами и сыром
Время подготовки: 20 м.
Время приготовления: 10 м.
Количество порций: 1
Национальная кухня: Итальянская
Назначение рецепта: На обед - второе, На ужин - горячее, Вегетарианское питание, Раздельное питание
Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г
Ингредиенты на
порции
- Итальянская паста 120 грамм (лумакони)
- Перец сладкий 30 грамм
- Помидор 20 грамм
- Оливковое масло 1 ч. ложка
- Чеснок 3 зубка
- Соль и перец по вкусу
- Эстрагон 1 веточка
- Сыр пармезан 25 грамм
Приготовление
-
Сейчас такое изобилие и разнообразие сортов сладких перцев, что хочется пробовать их все, миксовать, запекать, тушить, есть сырыми и получать удовольствие от разнообразия оттенков вкусов. У меня длинный, сладчайший и тонкостенный перчик, который легко приготовится в масле за пару минут. А еще молодой чеснок, звонкий эстрагон, грунтовой помидор. Готовим лумакони с овощами! Начинаем, конечно с пасты. Поставьте закипать на плиту большую кастрюлю с водой, подсолите ее чуть-чуть, дождитесь бурления и всыпьте лумакони. Они варятся 7 мин., за это время мы успеем подготовить овощи.
-
Очистите, сполосните и порежьте молодой чеснок на кусочки. Опустите его в разогретое оливковое масло, помешивайте. Нагрев средний.
-
К зазолотившемуся чесноку добавьте нарезанный тонкими кусочками сладкий перец.
-
Тончайше же режем мясистый томат. Отправьте его к перцу с чесноком. Присолите немного овощи. Помешивая готовьте пару минут.
-
Лумакони готовы. Откиньте их на дуршлаг, чуть тряхните его, избавляя пасту от излишков воды.
-
Присыпьте пасту и овощи зеленью. Вы можете брать абсолютно любую. Я предпочитаю эстрагон, петрушку или кинзу. Тут пряный эстрагон, он попадает в десяточку!
-
Потрясите сковородку, перемешивая овощи и пасту. Лумакони прекрасны тем, что кусочки овощей в масле легко проникают в них, обволакивают снаружи и внутри и каждый кусочек будет насыщен вкусом по максимуму.
-
Подавайте горячим!
-
Присыпьте пармезаном или другим тертым сыром, вот так, чуть-чуть, нежной стружкой. Это объеденье! Приятного аппетита!
Анализ блюда на основе ингредиентов
Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | кКал |
Соль | 0 | 0 | 0 | — |
Оливковое масло | 0 | 4 | 0 | 35,92 |
Чеснок | 0,72 | 0,012 | 3,96 | 17,88 |
Сыр пармезан | 35,75 | 58 | 3,25 | 98 |
Помидор | 0,12 | 0,04 | 0,84 | 3,98 |
Перец сладкий | 0,39 | 0,03 | 1,47 | 7,8 |
Эстрагон | 0,045 | 0 | 0,15 | 0,75 |
Итальянская паста | 14,4 | 1,44 | 85,2 | 420 |
Всего в блюде | 51 | 63 | 94 | 584 |
Всего в 1 порции | 51 | 63 | 94 | 584 |
Всего в 100 граммах | 24 | 29 | 44 | 273 |