Греческий салат в домашних условиях
Время подготовки: 20 м.
Время приготовления: 15 м.
Количество порций: 6
Национальная кухня: Греческая
Назначение рецепта: Сытный завтрак, На обед - второе, На обед - закуска, На ужин - закуска, На полдник, На праздник
Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г
Ингредиенты на
порции
- Сыр фета 150 грамм
- Салат 1 пучок
- Помидор 250 грамм
- Огурец 200 грамм
- Маслины 150 грамм (без косточек)
- Свежая зелень 10 грамм (для украшения)
- Оливковое масло 2 ст. ложки
- Соль 1 грамм (по вкусу)
- Перец черный молотый 1 грамм (по вкусу)
- Красный лук 100 грамм
- Перец сладкий 100 грамм
Приготовление
-
Выбирайте для этого салата только спелые помидоры, хрустящие огурчики, свежие листья салата и зелени, толстостенный сочный перец. Фета — идеальный сыр для приготовления этого греческого блюда, не заменяйте ее на другие рассольные сыры. Только у феты особая нежная структура и она не бывает пересолена в отличие от обычной брынзы.
-
Промойте болгарский перец, разрежьте его и вычистите семена и пленки. Нарежьте довольно крупной соломкой.
-
Вымытые огурцы разрежьте вдоль, измельчите полукольцами. Не мельчите. В греческом салате все овощи нарезаются довольно крупно для того, чтобы вкус каждого продукта можно было ощутить в полном объеме.
-
Красный салатный лук очистите, сполосните, нарежьте тонкими полукольцами.
-
С феты слейте весь рассол. Нарежьте сыр кубиками.
-
Помидор сполосните, порежьте на кусочки.
-
Оливковое масло перемешайте с солью и перцем. Можно, если любите, добавить сок лимона, отжимая его прямо в заправку.
-
Сложите все овощи в кастрюлю, залейте масляным соусом и перемешайте. Дайте немного настояться. Перемешивайте аккуратно, чтобы не помять помидоры.
-
Начните сборку салата. Для этого подойдет большое и плоское блюдо. Сполосните и обсушите листовой салат и зелень. Листья салата выложите на блюдо внахлест, один к одному. На листья ровным слоем разложите овощи с заправкой. Кусочки феты разложите равномерно по всей поверхности салата.
-
С маслин слейте всю жидкость, откинув их на дуршлаг. Дайте стечь как следует. В расстояние между кубиками феты выложите целые маслины без косточек. Украсьте салат веточками зелени, как вам нравится. Можно использовать укроп, петрушку, базилик, кинзу.
Анализ блюда на основе ингредиентов
Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | кКал |
Соль | 0 | 0 | 0 | — |
Огурец | 1,6 | 0,2 | 5,6 | 30 |
Оливковое масло | 0 | 30 | 0 | 269,4 |
Красный лук | 1,4 | 0,2 | 8,2 | 41 |
Салат | 3,75 | 0,5 | 5 | 40 |
Помидор | 1,5 | 0,5 | 10,5 | 49,75 |
Перец черный молотый | 0,0609 | 0,0869 | 0,7212 | 2,63 |
Перец сладкий | 1,3 | 0,1 | 4,9 | 26 |
Сыр фета | 21,315 | 31,92 | 6,135 | 396 |
Маслины | 1,2 | 16,05 | 9,45 | 172,5 |
Свежая зелень | 0,178 | 0,055 | 0,415 | 2,55 |
Всего в блюде | 32 | 79 | 50 | 1029 |
Всего в 1 порции | 5 | 13 | 8 | 171 |
Всего в 100 граммах | 2 | 6 | 4 | 82 |