Фруктовый салат с йогуртом и проростками овса
Время подготовки: 1 м.
Время приготовления: 5 м.
Количество порций: 1
Назначение рецепта: На завтрак, На обед - закуска, На обед - десерт, На ужин - закуска, На ужин - десерт, На полдник, На праздник, Для беременных и кормящих, Вегетарианское питание, Для диеты, Раздельное питание, Для детей
Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г
Ингредиенты на
порции
- Овсяная крупа 2 ст. ложки (пророщенный овес)
- Яблоко 30 грамм
- Груша 30 грамм
- Мандарин 30 грамм
- Йогурт 2 ст. ложки
Приготовление
-
Подробное описание, как прорастить овес в домашних условиях, есть на нашем сайте. Непременно воспользуйтесь рецептом, очень полезно.
Возьмите крепкое яблоко, сладкую грушу, сочный мандарин. Добавьте к ним любимый йогурт и пару ложек пророщенных злаков. Вот и всё, что нужно, чтобы приготовить вкусный и витаминный салат из фруктов с йогуртом и проростками овса!
-
Мандарин почистите, порежьте на небольшие кусочки, удаляя семечки.
-
Добавьте не крупно порубленную грушу.
-
Яблоко, нарезанное кусочками. Можно снять кожицу, А можно оставить ее, как больше любите.
-
Пара столовых ложек овсяных проростков отправляются к фруктам.
-
Теперь очередь йогурта, того, который вам больше всего нравится. Две столовых ложек для заправки свежих фруктов и злаков.
-
Перемешайте компоненты и сразу приступайте к завтраку. Вот так все получилось быстро, вкусно и очень полезно! Приятного аппетита.
Анализ блюда на основе ингредиентов
| Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | кКал |
| Яблоко | 0,12 | 0,12 | 2,94 | 15,6 |
| Йогурт | 1,476 | 0,54 | 2,124 | 20,52 |
| Овсяная крупа | 2,952 | 1,464 | 14,28 | 82,08 |
| Мандарин | 0,243 | 0,093 | 3,402 | 15,9 |
| Груша | 0,12 | 0,09 | 3,27 | 12,6 |
| Всего в блюде | 4 | 2 | 26 | 146 |
| Всего в 1 порции | 4 | 2 | 26 | 146 |
| Всего в 100 граммах | 3 | 1 | 17 | 97 |
