Фруктовый салат с мюсли и йогуртом
Время подготовки: 5 м.
Время приготовления: 5 м.
Количество порций: 1
Назначение рецепта: Сытный завтрак, На обед - десерт, На ужин - десерт, На полдник, Для детей
Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г
Ингредиенты на
порции
Приготовление
-
Рецепт приготовления фруктового салата с йогуртом и мюсли очень простой. Готовить его нужно непосредственно перед подачей, иначе киви в сочетании с кисло-молочкой может стать горьковатым. Если вы планируете дать блюду настояться, замените киви на что-то другое, банан например, или горсть любых ягод.
-
Вымойте яблоко, порежьте половинку крупными кубиками острым ножом или с помощью специальной овощерезки. Предварительно почистите кожицу, если она покажется вам грубой.
-
Сполосните киви и снимите кожицу. Для этого использую картофелечистку. Нарежьте киви так же, как яблоко.
-
Мандарин разделите на дольки. Измельчите дольки на кусочки, примерно той же величины, как остальные ингредиенты.
-
Засыпьте в салатницу мюсли.
-
Заправьте йогуртом фруктовый салат.
-
Аккуратно смешайте все компоненты. Переложите в креманку. Полейте жидким медом, украсьте по вкусу, например, свежими или замороженными ягодами, дроблеными орехами, тертым шоколадом или листьями мяты. Наслаждайтесь свежестью полезных фруктов и заряжайтесь энергией.
Анализ блюда на основе ингредиентов
Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | кКал |
Яблоко | 0,704 | 0,704 | 17,248 | 91,52 |
Йогурт | 2,05 | 0,75 | 2,95 | 28,5 |
Мандарин | 0,648 | 0,248 | 9,072 | 42,4 |
Киви | 0,64 | 0,32 | 6,48 | 37,6 |
Злаки | 3,2 | 0,52 | 13,625 | 73,25 |
Всего в блюде | 7 | 2 | 49 | 273 |
Всего в 1 порции | 7 | 2 | 49 | 273 |
Всего в 100 граммах | 1 | 0 | 12 | 66 |