Яйца с сыром по-лионски
Время подготовки: 10 м.
Время приготовления: 20 м.
Количество порций: 1
Национальная кухня: Французская
Назначение рецепта: Сытный завтрак, На обед - второе, На ужин - горячее, На полдник
Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г
Ингредиенты на
порции
- Яйцо куриное 2 штуки
- Лук репчатый 1 штука
- Кабачок 200 грамм
- Соль по вкусу
- Растительное масло для жарки
- Твердый сыр 50 грамм
- Говяжий бульон 100 грамм
- Масло сливочное 10 грамм
- Мука пшеничная высшего сорта 20 грамм
- Укроп 10 грамм
Приготовление
-
Приготовьте продукты, которые понадобятся для приготовления этой яичницы.
-
Головку репчатого лука почистите, сполосните, порежьте некрупно и выложите на разогретую сковороду. Обжаривайте, помешивая.
-
Кабачок вымойте, порежьте кусочками, примерно одинаковыми с кусочками лука. Если овощ молодой, не чистите его. Отправьте для обжаривания в сковороду, потряхивайте, помешивайте.
-
Для мясного белого соуса растопите в сотейнике сливочное масло, добавьте муку, быстро перемешайте, обжаривая, чтобы не образовалось комков. Влейте бульон, доведите до кипения. Соус готов, отставьте его пока в сторону.
-
Кабачки и лук обжарились до готовности. Переложите их в форму для запекания.
-
Посыпьте укропом и посолите.
-
Залейте мясным соусом, распределите его равномерно, потряхивая.
-
Два яйца взболтайте вилочкой в отдельной миске.
-
Посыпьте сверху натертым сыром и отправьте в разогретую до максимума духовку для запекания. Поместите форму на верхний ярус духовки, тогда яйца схватятся очень быстро, но не подгорят от сильного жара. Яйца по-лионски готовы. Подавайте, посыпав зеленью, со свежим хлебом и овощами. Очень вкусно!
-
Залейте смесью овощи и соус.
Анализ блюда на основе ингредиентов
Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | кКал |
Яйцо куриное | 12,7 | 10,9 | 0,7 | 157 |
Мука пшеничная высшего сорта | 2,16 | 0,26 | 13,98 | 66,8 |
Лук репчатый | 1,05 | 0 | 7,8 | 30,75 |
Соль | 0 | 0 | 0 | — |
Масло сливочное | 0,05 | 8,25 | 0,08 | 74,8 |
Укроп | 0,25 | 0,05 | 0,63 | 4 |
Говяжий бульон | 0,6 | 0,2 | 0 | 4 |
Кабачок | 1,2 | 0,6 | 9,2 | 48 |
Растительное масло | 0 | 0 | 0 | — |
Твердый сыр | 13 | 13,25 | 1,75 | 177,8 |
Всего в блюде | 31 | 33 | 34 | 563 |
Всего в 1 порции | 31 | 33 | 34 | 563 |
Всего в 100 граммах | 5 | 5 | 6 | 99 |