Соба с курицей и овощами
Время подготовки: 5 м.
Время приготовления: 20 м.
Количество порций: 2
Национальная кухня: Японская
Назначение рецепта: На обед - второе, На ужин - горячее, На праздник, Для беременных и кормящих, Для диеты, Для детей
Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г
Ингредиенты на
порции
- Лапша соба 120 грамм
- Куриное филе 200 грамм
- Морковь 1 штука
- Чеснок 5 грамм
- Лук репчатый 1 штука
- Петрушка 5 грамм
- Растительное масло 1 ч. ложка
- Соль и перец по вкусу
Приготовление
-
Соберите все продукты по списку и приступим к приготовлению лапши с курицей и овощами. Все готовится предельно быстро и просто, в чем вы сейчас убедитесь сами. На самом деле, список овощей весьма условный, и вы можете менять их на свой вкус и по наличию.
-
Поставьте для закипания кастрюлю с водой.
-
Для ускорения процесса я пропустила филе птицы через мясорубку, а можно просто нарезать его тонкими слайсами. Для удобства нарезания можно слегка подморозить курицу.
-
Возьмите вок, разогрейте в нем масло. Почистите чеснок, раздавите его плоской стороной ножа и отправьте в масло.
-
Очистите морковь, сполосните и порежьте тонкими полосочками. Удобно воспользоваться приборами для измельчения корейской моркови.
-
Нагрев средний. Помешивайте овощи.
-
Через минутку добавьте тонкие брусочки репчатого лука.
-
Еще через пару минут фарш из филе курицы.
-
Быстренько перемешивайте все лопаточкой.
-
Пусть все готовится до изменения цвета фарша.
-
Вода закипела, опускаем лапшу. Варите ее по инструкции на упаковке.
-
Далее собу откиньте на дуршлаг и окатите ледяной водой.
-
В сковороду же добавьте изрубленную зелень петрушки. Можно брать и кинзу, если вы любите ее больше или миксовать травы вместе.
-
Пошевелите все лопаточкой и положите сверху собу. Пусть она накроет собой все блюдо, перемешаем позже.
-
Еще пара минут. Посолите и поперчите блюдо. Перемешайте все, распределяя овощи и мясо равномерно. Лучше не досаливать до вкуса, ведь с такими блюдами очень часто подаются соевые соусы, а они содержат много соли.
-
Подавайте сразу. Это очень вкусно! Приятного аппетита!
Анализ блюда на основе ингредиентов
Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | кКал |
Морковь | 1,95 | 0,15 | 10,35 | 52,5 |
Лук репчатый | 1,05 | 0 | 7,8 | 30,75 |
Соль | 0 | 0 | 0 | — |
Чеснок | 0,3 | 0,005 | 1,65 | 7,45 |
Петрушка | 0,185 | 0,02 | 0,38 | 2,35 |
Растительное масло | 0 | 7 | 0 | 62,86 |
Куриное филе | 29,46 | 4 | 0,8 | 326 |
Лапша соба | 17,64 | 1,08 | 83,964 | 417,6 |
Всего в блюде | 50 | 12 | 104 | 899 |
Всего в 1 порции | 25 | 6 | 52 | 449 |
Всего в 100 граммах | 9 | 2 | 18 | 160 |