DOM-EDA.COM

Сэндвич с моцареллой и помидорами

Сэндвич с моцареллой и помидорами — удобный для перекуса, на зерновом хлебе — отличная вещь! Готовится за минуты, есть можно даже на ходу, благодаря двум ломтикам, которые фиксируют начинку, не давая ей смещаться. Помидоры и моцарелла — вечная классика, добавим немного зелени и оливкового масла, все готово! Приятного аппетита!

Время подготовки: 2 м.

Время приготовления: 2 м.

Количество порций: 1

Назначение рецепта: Сытный завтрак

1
206
кКал

Белки: 8 г

Жиры: 11 г

Углеводы: 19 г

Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

Ингредиенты на
порции
+ -

  1. Хлеб с отрубями 50 грамм (и злаками)
  2. Помидор 30 грамм
  3. Сыр моцарелла 30 грамм
  4. Лук зеленый 5 грамм
  5. Оливковое масло 5 грамм
  6. Свежая зелень для украшения
  7. Соль по вкусу
  8. Перец черный молотый по вкусу

Приготовление

  • Предпочитаю использовать многозерновые хлебцы, они и полезнее и вкуснее. Сыр и помидоры, зеленый лук и масло возьмите по вкусу, количество в рецепте указано примерно.

  • На сухой сковороде обжарьте хлеб с отрубями. Можно брать такие, как на фото, а можно использовать обычные ломтики.

  • Подготовьте начинку. Сполосните томаты, порежьте их и моцареллу кружочками, лук крупно.

  • Уложите на обжаренные хлебцы ломтики сыра и томатов, чередуя. Присыпьте солью и перцем, сбрызнете ароматным оливковым маслом.

  • Уложите вокруг основной начинки кусочки лука и зелени.

  • Накройте вторым кусочком хлеба. Все, можно угощаться. Полезный и вкусный бутерброд из сыра и томатов и зелени готов!

Анализ блюда на основе ингредиентов

Продукт Белки Жиры Углеводы кКал
Соль 0 0 0
Оливковое масло 0 5 0 44,9
Сыр моцарелла 5,4 7,2 0 72
Помидор 0,18 0,06 1,26 5,97
Перец черный молотый 0 0 0
Лук зеленый 0,06 0,0015 0,235 1,05
Свежая зелень 0 0 0
Хлеб с отрубями 4,4 1,7 21,9 124
Всего в блюде 10 13 23 247
Всего в 1 порции 10 13 23 247
Всего в 100 граммах 8 11 19 206
  • 0
  • 2702
  • 0
  • 1041
  • 0
  • 377
  • 0
  • 128
0 комментариев