Сэндвич с моцареллой и помидорами
Время подготовки: 2 м.
Время приготовления: 2 м.
Количество порций: 1
Назначение рецепта: Сытный завтрак
Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г
Ингредиенты на
порции
- Хлеб с отрубями 50 грамм (и злаками)
- Помидор 30 грамм
- Сыр моцарелла 30 грамм
- Лук зеленый 5 грамм
- Оливковое масло 5 грамм
- Свежая зелень для украшения
- Соль по вкусу
- Перец черный молотый по вкусу
Приготовление
-
Предпочитаю использовать многозерновые хлебцы, они и полезнее и вкуснее. Сыр и помидоры, зеленый лук и масло возьмите по вкусу, количество в рецепте указано примерно.
-
На сухой сковороде обжарьте хлеб с отрубями. Можно брать такие, как на фото, а можно использовать обычные ломтики.
-
Подготовьте начинку. Сполосните томаты, порежьте их и моцареллу кружочками, лук крупно.
-
Уложите на обжаренные хлебцы ломтики сыра и томатов, чередуя. Присыпьте солью и перцем, сбрызнете ароматным оливковым маслом.
-
Уложите вокруг основной начинки кусочки лука и зелени.
-
Накройте вторым кусочком хлеба. Все, можно угощаться. Полезный и вкусный бутерброд из сыра и томатов и зелени готов!
Анализ блюда на основе ингредиентов
| Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | кКал |
| Соль | 0 | 0 | 0 | — |
| Оливковое масло | 0 | 5 | 0 | 44,9 |
| Сыр моцарелла | 5,4 | 7,2 | 0 | 72 |
| Помидор | 0,18 | 0,06 | 1,26 | 5,97 |
| Перец черный молотый | 0 | 0 | 0 | — |
| Лук зеленый | 0,06 | 0,0015 | 0,235 | 1,05 |
| Свежая зелень | 0 | 0 | 0 | — |
| Хлеб с отрубями | 4,4 | 1,7 | 21,9 | 124 |
| Всего в блюде | 10 | 13 | 23 | 247 |
| Всего в 1 порции | 10 | 13 | 23 | 247 |
| Всего в 100 граммах | 8 | 11 | 19 | 206 |
