Щука с овощами в духовке
Время подготовки: 40 м.
Время приготовления: 1 ч.
Количество порций: 4
Назначение рецепта: На обед - второе, На ужин - горячее, На праздник, Для беременных и кормящих, Для детей
Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г
Ингредиенты на
порции
- Щука 1,600 грамм
- Лук репчатый 200 грамм
- Картофель 200 грамм
- Морковь 200 грамм
- Горчица 20 грамм
- Майонез 50 грамм
- Соль 20 грамм
- Перец черный молотый 10 грамм
- Лук зеленый 20 грамм
Приготовление
-
Подготовим продукты. Щуку (у меня две чищеные рыбки, потрошеные и замороженные) заранее разморозим.
-
Овощи почистим, лук нарежем полукольцами, морковку и картошку режем кружками. Чтобы кружки овощей были аккуратными, можно воспользоваться шинковкой.
-
Каждую рыбку натрем солью, перцем и горчицей. Сделаем надрезы на мякоти до хребта, как на фото рецепта.
-
На противень постелим фольгу. Укладываем слоями: сначала лук распределяем по всему противню, на него кладем рыбу, обкладываем ее картошкой. Кружки моркови кладем в брюшко и вставляем в разрезы, оставшуюся морковку уложим под рыбу.
-
Смажем поверху все ингредиенты майонезом.
Кстати, домашний майонез можно сделать буквально за минуту.
-
Накрываем еще одним листом фольги и фиксируем края, чтобы при запекании не вытекал сок. Щука с овощами запекается в духовке 50 мин. при температуре 160-170°C.
-
По окончании 50 мин. снимаем верхнюю фольгу и продолжаем запекать рыбу с овощами в духовке еще минут десять, чтобы блюдо подрумянилось.
Готовую щуку красиво перекладываем на сервировочное блюдо вместе с картофелем и морковкой. Украшаем зеленым луком или другой зеленью.
Таким образом запеченная щука с картофелем вкусна как в горячем, так и в холодном виде.
Совет!
Размораживать любую рыбу, а особенно речную, лучше всего, переложив ее на ночь из морозильника в холодильник: так она будет менее «водянистой».
Анализ блюда на основе ингредиентов
Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | кКал |
Морковь | 2,6 | 0,2 | 13,8 | 70 |
Лук репчатый | 2,8 | 0 | 20,8 | 82 |
Соль | 0 | 0 | 0 | — |
Майонез | 1,2 | 33,5 | 1,95 | 313,5 |
Картофель | 4 | 0,8 | 32,6 | 154 |
Перец черный молотый | 0,609 | 0,869 | 7,212 | 26,3 |
Горчица | 1 | 8 | 2 | 83,5 |
Лук зеленый | 0,24 | 0,006 | 0,94 | 4,2 |
Щука | 294,4 | 17,6 | 0 | 1344 |
Всего в блюде | 306 | 60 | 79 | 2077 |
Всего в 1 порции | 76 | 15 | 19 | 519 |
Всего в 100 граммах | 13 | 2 | 3 | 89 |