Салат из куриной грудки с перепелиными яйцами
Время подготовки: 10 м.
Время приготовления: 40 м.
Количество порций: 4
Назначение рецепта: На обед - второе, На обед - закуска, На ужин - горячее, На ужин - закуска, На полдник, На праздник, Для беременных и кормящих, Для диеты
Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г
Ингредиенты на
порции
- Куриная грудка 250 грамм
- Яйцо перепелиное 7 штук
- Помидор 1 штука
- Салат 1 пучок
- Соль и перец по вкусу
- Оливковое масло 3 ст. ложки (+ 1 ст. л. для подачи)
- Уксус 1 ст. ложка
- Соус горчица зернистая 1 ч. ложка
- Чеснок 2 зубка
Приготовление
-
Приготовьте все продукты для блюда. Отлично, если можно заменить простые помидоры на черри. Будет еще вкуснее! Зелень можно использовать любую. Так же, куриные яйца заменят перепелиные, но с последними вкуснее, проверено!
-
Расскажу, как приготовить салат с куриной грудкой быстро и очень вкусно. Грудку я отварила по своему любимому рецепту за 5 мин. Дала ей остыть в бульоне.
Обязательно попробуйте приготовить филе курицы по этому рецепту: Как правильно варить куриную грудку для салата, результат вас приятно поразит!
-
Перепелиные яйца варите, закладывая, как и обычные, в холодную воду. С момента закипания 10 мин., охладите студеной водой.
-
Нежное филе птицы нарезайте пока теплое, так оно еще лучше промаринуется.
-
Сложите мясо в пиалу.
-
Взбейте венчиком зерновую горчицу, оливковое масло (3 ст. л.), соль, перец, уксус. Добавьте натертый чеснок. Я использовала домашний уксус с тархуном, он такой ароматный! Можно брать для соуса обычную горчицу, но с зерновой интереснее по текстуре.
-
Залейте соусом кусочки курицы и перемешайте. Пусть маринуется. Она «выпьет» все масло, поэтому мы и оставили 1 ст. л. для подачи.
-
Очистите перепелиные яйца и сполосните их, чтобы удалить мелкие кусочки скорлупы.
-
Помидор вымойте и измельчите некрупными кусочками. Если вы используете черри, то их порежьте пополам.
-
Выложите на салатные листья мясо, пропитанное соусом, половинки перепелиных яиц, помидоры и кусочки зелени. Салат из отварной куриной грудки посолите и полейте еще небольшим количеством оливкового масла. Приятного аппетита!
Анализ блюда на основе ингредиентов
Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | кКал |
Соль | 0 | 0 | 0 | — |
Уксус | 0 | 0 | 0,45 | 1,65 |
Оливковое масло | 0 | 45 | 0 | 404,1 |
Чеснок | 0,48 | 0,008 | 2,64 | 11,92 |
Салат | 3,75 | 0,5 | 5 | 40 |
Помидор | 0,84 | 0,28 | 5,88 | 27,86 |
Яйцо перепелиное | 8,33 | 9,17 | 0,42 | 117,6 |
Куриная грудка | 59 | 4,75 | 1 | 282,5 |
Соус горчица зернистая | 0,574 | 0,175 | 0,861 | 7,35 |
Всего в блюде | 72 | 59 | 16 | 892 |
Всего в 1 порции | 18 | 14 | 4 | 223 |
Всего в 100 граммах | 9 | 7 | 2 | 113 |