Рыба для салатов и не только
Время подготовки: 5 м.
Время приготовления: 1 ч 10 м.
Количество порций: 1
Национальная кухня: Домашняя
Назначение рецепта: На обед, На обед - второе, На обед - закуска, На ужин - горячее, На ужин - закуска, На праздник, Для беременных и кормящих, Для диеты, Раздельное питание, Для детей
Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г
Ингредиенты на
порции
- Хек 450 грамм
- Лук репчатый 2 штуки (и шелуха от него)
- Морковь 1 штука
- Сахарный песок 1 ч. ложка
- Соль 1 ч. ложка
- Перец черный молотый 0,25 ч. ложек
- Перец душистый 2 грамма
- Лавровый лист 2 штуки
- Растительное масло 30 грамм
- Вода 350 грамм
- Укроп 20 грамм (веточки)
Приготовление
-
Для рецепта хорошо подойдет любая белая рыба: треска, крупненький минтай, хек. Я в этот раз взяла тушку большого хека. Вкусная рыба, светлое мясо, плотность и нежность при этом. Пока тушка размораживается в холодильнике. Сейчас оттает и я ее почищу. Чешуя у хека снимается легко, при помощи ножа.
-
Сполосните рыбу изнутри, удаляя черную пленку со внутренней части живота. Можно убрать и плавники, подрезав их и выдернув, но я побоялась, что кусочки могут развалиться при варке. А зря. Все выходит отлично, в следующий раз удалю и спинной плавник.
-
Засыпьте в кастрюлю соль, сахар и молотый перец. Перемешайте.
-
Рыбу порежьте на кусочки, а некрупную можно оставить целиком. Обваляйте в специях каждый кусок и поставьте в холодильник, чтобы хек промариновался. Минимум на 4 часа, а лучше на 6-8.
-
Рыба, настоявшись в маринаде будет иметь вкус горячего копчения. Конечно, этому поспособствуют и специи, а особенно шелуха репчатого лука.
-
Когда время вышло, возьмите кастрюлю с толстым дном. Или казан, его даже лучше. На дно положите шелуху лука, промыв ее как следует. Почистите и порежьте морковь толстыми брусочками.
-
Добавьте ее в кастрюлю к шелухе. Очистите, сполосните и порежьте репчатый лук брусочками.
-
Отправьте лук в кастрюлю.
-
Положите в нее лавровый лист и душистый перец, веточки укропа. Или возьмите его семена, тогда их следует завернуть в марлю.
-
Сверху расположите кусочки рыбы. Влейте в кастрюлю растительное масло.
-
Добавьте воду. Так, чтобы она почти до середины покрывала рыбу.
-
Доведите воду до кипения и на малом огне варите хека час под крышкой. Следите, чтобы не выкипало и попробуйте бульон на вкус. Он должен быть соленым. Через час выключите нагрев, остудите рыбу прямо в бульоне и отправьте ее в холодильник. Я оставила на ночь. Но можно угощаться уже как остынет.
-
Извлеките кусочки из бульона. Он, кстати, прекрасный, насыщенный и вкусный. Его можно процедить и добавить к рыбным блюдам. А можно взять немного жидкости и овощей и пюрировать блендером, прокипятить и подать этот соус к рыбе.
-
Дальше выньте косточки и хребет и используйте рыбку по назначению. Очень вкусно просто отведать ее с соусом, такая легкая копченость без вредного копчения. А можно сделать прекрасный салат. Рецепты есть на нашем сайте, с картофелем, с рисом, с солеными огурчиками и зеленью. Вкусно!
Анализ блюда на основе ингредиентов
Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | кКал |
Морковь | 1,95 | 0,15 | 10,35 | 52,5 |
Лук репчатый | 2,1 | 0 | 15,6 | 61,5 |
Соль | 0 | 0 | 0 | — |
Лавровый лист | 0,152 | 0,168 | 0,974 | 6,26 |
Укроп | 0,5 | 0,1 | 1,26 | 8 |
Перец черный молотый | 0,0609 | 0,0869 | 0,7212 | 2,63 |
Вода | 0 | 0 | 0 | — |
Перец душистый | 0,1218 | 0,1738 | 1,4424 | 5,26 |
Растительное масло | 0 | 30 | 0 | 269,4 |
Сахарный песок | 0 | 0 | 7,984 | 31,92 |
Хек | 74,7 | 9,9 | 0 | 387 |
Всего в блюде | 79 | 40 | 38 | 824 |
Всего в 1 порции | 79 | 40 | 38 | 824 |
Всего в 100 граммах | 6 | 3 | 3 | 70 |