Овощное рагу с фаршем
Время подготовки: 10 м.
Время приготовления: 45 м.
Количество порций: 5
Национальная кухня: Домашняя
Назначение рецепта: На обед - второе, На ужин - горячее, Для беременных и кормящих, Для диеты, Для детей
Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г
Ингредиенты на
порции
- Мясо 500 грамм
- Кабачок 350 грамм
- Картофель 250 грамм
- Помидор 200 грамм
- Перец сладкий 50 грамм
- Соль по вкусу
- Морковь 100 грамм
- Чеснок 20 грамм
- Перец чили 10 грамм
- Растительное масло 3 грамма
- Свежая зелень 10 грамм
Приготовление
-
Подготовим компоненты для рагу. Помойте и обсушите мясо, очистите и сполосните овощи. Приступим к приготовлению рагу с мясным фаршем. Можно брать свинину, говядину, индейку или курицу.
-
Порежьте мясо и пропустите через мясорубку.
-
Разогрейте на сковороде чуточку масла и положите в него кусочки моркови. Обжарьте слегка.
-
Добавьте лук, измельчив.
-
Перемешайте все и готовьте пару минут.
-
Очередь кабачка. Отправьте его в сковороду, порезав кубиками. Если овощ молодой и нежный, можно не чистить его от кожицы.
-
Картофель, порезанный, как кабачок, может чуть крупнее, положите ко всем овощам.
-
Накройте все крышкой, добавив пол стакана воды. На другой сковороде обжарьте фарш, быстро, только до изменения цвета, у меня ушло 3 мин. Посолите мясо и поперчите. Овощи же тушите до размягчения картофельных кусочков. Проткните ножом, он должен входить в картофель без усилий.
-
Добавьте помидоры, порезанные кусочками и сладкий перец. У меня перец замороженный, мелкими кусочками. Можно использовать свежий, порезав некрупными ломтиками. Чеснок и чили порежьте меленько и отправьте их в сковороду. Положите фарш к овощам и перемешайте.
-
Накройте крышкой и готовьте 5 мин.
-
Добавьте блюду щепотку зелени, у меня петрушка из заморозки. Берите укроп или кинзу, на ваш вкус. Попробуйте, доведите по соли.
-
Еще 2 минуты, помешивайте и вот уже ароматное и вкусное рагу с фаршем готово. Подавайте блюдо к столу. Свежий хлеб будет весьма кстати. Приятного аппетита!
Анализ блюда на основе ингредиентов
Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | кКал |
Морковь | 1,3 | 0,1 | 6,9 | 35 |
Соль | 0 | 0 | 0 | — |
Картофель | 5 | 1 | 40,75 | 192,5 |
Чеснок | 1,2 | 0,02 | 6,6 | 29,8 |
Помидор | 1,2 | 0,4 | 8,4 | 39,8 |
Кабачок | 2,1 | 1,05 | 16,1 | 84 |
Растительное масло | 0 | 3 | 0 | 26,94 |
Перец сладкий | 0,65 | 0,05 | 2,45 | 13 |
Перец чили | 1 | 0,45 | 1,1 | 12,6 |
Мясо | 93 | 80 | 0 | 1090 |
Свежая зелень | 0,178 | 0,055 | 0,415 | 2,55 |
Всего в блюде | 105 | 86 | 82 | 1526 |
Всего в 1 порции | 21 | 17 | 16 | 305 |
Всего в 100 граммах | 7 | 5 | 5 | 102 |