Окунь с лимонно-чесночным маслом
Время подготовки: 45 м.
Время приготовления: 25 м.
Количество порций: 2
Национальная кухня: Домашняя
Назначение рецепта: На обед - второе, На ужин - горячее, На праздник, Для беременных и кормящих, Для диеты, Раздельное питание, Для детей
Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г
Ингредиенты на
порции
- Рыба морской окунь 2 штуки
- Масло сливочное 50 грамм
- Чеснок 4 зубка
- Лимон 1 штука
- Укроп 1 пучок
- Растительное масло 3 ст. ложки
- Соль и перец по вкусу
Приготовление
-
Подготовьте все продукты по списку: рыбу, пучок укропа, два вида масла, лимон и приправы. Сливочное масло достаньте из холодильника, поставьте его в мисочке поближе к плите, чтобы стало мягким. Чеснок очистите и сполосните, укроп и лимон вымойте и обсушите. Окуня следует медленно разморозить, идеально, если в холодильнике. Затем чистка.
-
И вот тут, тот кто имел дело с красным окунем, знает, что надо беречься его плавников. Они жутко колючие.
-
Поэтому сразу подрежьте ножом кожу вокруг них и выдерните по очереди все, начиная тянуть со стороны хвоста. Потом можно уже чистить чешую и брюшко рыбы. Все хорошо промываем.
-
Готовим маринад. Влейте в мисочку растительное масло.
-
Отожмите лимонный сок, примерно пару столовых ложек. Отжимайте сразу через ситечко, чтобы не вылавливать косточки.
-
Натрите к маслу 2 зубчика чеснока.
-
Туда же измельчите несколько веточек укропа из общего количества.
-
Перемешайте все ароматные составляющие маринада вилочкой.
-
Рыбу разложите сразу на фольгу, поместив ее в форму для запекания.
-
Распределите маринад, смазывая тушки внутри и снаружи. Уберите в холодильник минут на 30.
-
Масло уже стало мягким и пока окунь маринуется, мы сделаем его восхитительно вкусным и пряным.
-
Натрите к маслу лимонной цедры. На самой мелкой терке. Цедры надо 0, 5 ч. л.
-
Оставшиеся пару зубчиков чеснока отправьте туда же, измельчив через терку или при помощи чеснокодавилки. Добавьте соли и перца.
-
Основную часть укропа мелко порубите и засыпьте к маслу.
-
Перемешайте вилкой, объединяя компоненты. Попробуйте. Я добавила еще соли, мне показалось маловато. Лучше приправить все по вкусу сейчас, потом масло застынет.
-
Выложите ароматную массу на пленку. Мы будем скатывать ее в брусок. Удобно воспользоваться для этого скаткой для суши.
-
Заворачиваем масло как конфету и убираем в заморозку на некоторое время. Там оно схватится и можно будет нарезать. Такое цитрусовое масло можно добавлять не только к рыбе, хорошо оно будет и в блюде с разнообразными овощами, вкусно растает на горячей картошке, украсит румяный тост или яичницу.
-
Время маринования рыбы вышло. Достаем ее из холодильника. Разогреваем до максимума духовку.
-
Нарежьте лимонное масло кусочками и положите по парочке в брюхо окуней, еще несколько сверху.
-
Заверните рыбу в фольгу. Если она тонкая, лучше в 2-3 слоя. Отправьте на 20 мин. в духовку, убавив огонь до среднего.
-
Время приготовления вышло. Разверните фольгу. Не вынимайте готовую рыбу. Включите гриль и на 5 мин. положите окуней под него, чтобы зарумянились.
-
Я поливала два раза в процессе соком, которого в избытке от рыбы и масла. И все это ароматное распределяла силиконовой кисточкой. Рыба зарумянилась, можно перекладывать ее на тарелки и подавать к столу, пока горячая.
-
Очень вкусная масляно-лимонная подлива подается вместе с рыбой. Влейте ее прямо на окуня. Немного соевого соуса в отдельной мисочке будет кстати, если вы любите. Хотя, такое блюдо и не нуждается в специальном сопровождении, очень оно органичное и законченное. Вкуснее всего окунь горячим или теплым. Приятного аппетита!
Анализ блюда на основе ингредиентов
Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | кКал |
Соль | 0 | 0 | 0 | — |
Масло сливочное | 0,25 | 41,25 | 0,4 | 374 |
Укроп | 0,625 | 0,125 | 1,575 | 10 |
Чеснок | 0,96 | 0,016 | 5,28 | 23,84 |
Растительное масло | 0 | 45 | 0 | 404,1 |
Лимон | 0,66 | 0,18 | 5,4 | 17,4 |
Рыба морской окунь | 546 | 108 | 0 | 13290 |
Всего в блюде | 548 | 194 | 12 | 14119 |
Всего в 1 порции | 274 | 97 | 6 | 7059 |
Всего в 100 граммах | 17 | 6 | 0 | 441 |