Курица в томатном соусе с маслинами
Время подготовки: 5 м.
Время приготовления: 1 ч 20 м.
Количество порций: 3
Назначение рецепта: На обед - второе, На ужин - горячее, На праздник, Раздельное питание
Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г
Ингредиенты на
порции
- Курица 700 грамм
- Маслины 1 банка
- Помидор 350 грамм (консервированные в с/с, дробленые)
- Вода 200 грамм
- Растительное масло 1 ч. ложка
- Чеснок 10 грамм
- Лук репчатый 1 штука
- Сахарный песок 1 ст. ложка
- Соль и перец по вкусу
- Перец чили 5 грамм
- Помидор черри 50 грамм (целые)
Приготовление
-
От целой тушки курицы я использовала ножки и крылья. Ножки разделила пополам, части птицы промыла, обсушила. Сразу же поставила их обжаривается в большой сковороде, но не до готовности, а до легкой румяной корочки.
-
В форме, в которой в дальнейшем можно будет запекать, на ложке растительного масла обжарила почищенный и порезанный кубиками репчатый лук. Добавила раздавленные зубчики чеснока.
-
Немного чили перца. Но это по желанию, если вы хотите задать лёгкую остринку, вполне можно обойтись и без него.
-
Туда же добавила банку помидоров, без шкурок, в собственном соку.
-
Следом ароматная соль и черный молотый перец по вкусу.
-
Ложку сахара, чтобы стабилизировать вкус блюда. Попробуйте, регулируйте количество.
-
Подлива уже начала булькать, добавьте маслины из банки, отцедив жидкость. Влейте немного воды.
-
Курица обжарилась, не добавляя лишнего жира, я переложила её в томатный соус.
-
Аккуратно потрясите форму, чтобы все кусочки курицы утонули в соусе.
-
Сверху поместите помидоры черри, предварительно вымытые. В процессе запекания они станут мягкими и дадут интересные дополнительный вкусовой акцент всему блюду. Ну и красиво получится, конечно.
-
Запекайте блюдо в духовке, хорошо разогретой до максимума, 5 минут, затем убавляем нагрев до среднего и готовим ещё около 40-45 минут.
-
Готовую курицу в томатном соусе с маслинами подаем с гарниром на ваш выбор. У меня отварной рис, с ним курочка отлично сочетается. Но такие подливы великолепно гармонируют и со спагетти, кускусом, отварной картошкой или картофельным пюре. Приятного аппетита!
Анализ блюда на основе ингредиентов
Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | кКал |
Лук репчатый | 1,05 | 0 | 7,8 | 30,75 |
Соль | 0 | 0 | 0 | — |
Чеснок | 0,6 | 0,01 | 3,3 | 14,9 |
Помидор черри | 0,6 | 1,01 | 1,92 | 12 |
Помидор | 2,1 | 0,7 | 14,7 | 69,65 |
Вода | 0 | 0 | 0 | — |
Растительное масло | 0 | 7 | 0 | 62,86 |
Сахарный песок | 0 | 0 | 24,95 | 99,75 |
Перец чили | 0,5 | 0,225 | 0,55 | 6,3 |
Маслины | 1,12 | 14,98 | 8,82 | 161 |
Курица | 127,4 | 128,8 | 0 | 1666 |
Всего в блюде | 133 | 152 | 62 | 2123 |
Всего в 1 порции | 44 | 50 | 20 | 707 |
Всего в 100 граммах | 8 | 9 | 3 | 135 |