DOM-EDA.COM

Курица со шпинатом, тушеная в сливочном соусе

В этом рецепте много соуса, нежное куриное мясо и польза шпината. Все приправим пряными травами и получим ароматное и вкусное, легкое в приготовлении блюдо. Если брать нежирные сливки или молоко, то оно вполне подойдет и для диеты.

Время подготовки: 10 м.

Время приготовления: 20 м.

Количество порций: 1

Назначение рецепта: Сытный завтрак, На обед - второе, На ужин - горячее, На полдник

1
137
кКал

Белки: 6 г

Жиры: 7 г

Углеводы: 3 г

Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

Ингредиенты на
порции
+ -

  1. Куриное филе 200 грамм
  2. Шпинат 100 грамм
  3. Сливки 20% жирности 200 грамм
  4. Лук репчатый 1 штука
  5. Чеснок 2 зубка
  6. Соль по вкусу
  7. Пряности 1 грамм
  8. Растительное масло для жарки

Приготовление

  • Берите свежую курицу, яркий шпинат, сливки и специи. Подойдет филе грудки или ножек.

  • На сковороде разогрейте немного масла и обжарьте на нем очищенный и порезанный лук, добавьте измельченный чеснок. Помешивайте.

  • Филе промойте, обсушите, порежьте. К овощам положите кусочки курицы. Жарьте, перемешивая.

  • Шпинат хорошо промойте, стряхните, измельчите, добавьте в сковороду.

  • Залейте сливками, посолите, добавьте пряности.

  • Накройте крышкой и тушите около 10 минут.

  • Курица со шпинатом в сливочном соусе готова. Подавайте с нейтральным по вкусу рисом рисом, так вы лучше прочувствуете впечатление от блюда.

Анализ блюда на основе ингредиентов

Продукт Белки Жиры Углеводы кКал
Лук репчатый 1,05 0 7,8 30,75
Соль 0 0 0
Чеснок 0,48 0,008 2,64 11,92
Растительное масло 0 0 0
Сливки 20% жирности 5 40 6,8 412
Шпинат 2,9 0,3 2 22
Куриное филе 29,46 4 0,8 326
Пряности 0,1 0,033 0,64 2,51
Всего в блюде 38 44 20 805
Всего в 1 порции 38 44 20 805
Всего в 100 граммах 6 7 3 137
  • 0
  • 2139
  • 0
  • 6599
  • 0
  • 1167
  • 0
  • 578
0 комментариев