Киш с помидорами и сыром
Время подготовки: 1 м.
Время приготовления: 2 м.
Количество порций: 1
Назначение рецепта: На завтрак, На обед - второе, На ужин - горячее, Вегетарианское питание, Для диеты
Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г
Ингредиенты на
порции
- Батон 20 грамм
- Яйцо куриное 1 штука
- Твердый сыр 10 грамм (1 ст. л. тертого)
- Масло сливочное 1 ч. ложка
- Соль и перец по вкусу
- Молоко 1,5 ст. ложка
- Помидор черри 1 штука (или 2)
Приготовление
-
Я готовила завтрак в мисочке, можно в чашке, тогда рецепт пополнит ряды мгновенных способов приготовления в чашке и в микроволновке. Я их поклонница, однозначно.
-
Взбейте в посуде для приготовления яйцо с солью и перцем.
-
Добавьте молоко.
-
Помидорки черри, помытые и порезанные кусочками.
-
Ложку тертого сыра твердых сортов.
-
Кубики булки без горбушек. Все перемешайте.
-
Поставьте киш с сыром и помидорами в микроволновку на 30 сек. при максимальной мощности. Затем, еще на 30. Следите за готовностью. Печи у всех разные, может понадобиться от 1 до 2 мин. времени.
-
Подавайте быстрый завтрак к столу. Кстати, если едоков много, то киш с овощами и сыром удобнее делать в чашках, в микроволновку их войдет как минимум 4 штуки сразу. Получится удобная порционная подача. Приятного аппетита!
Анализ блюда на основе ингредиентов
| Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | кКал |
| Яйцо куриное | 6,35 | 5,45 | 0,35 | 78,5 |
| Соль | 0 | 0 | 0 | — |
| Масло сливочное | 0,05 | 8,25 | 0,08 | 74,8 |
| Молоко | 0,87 | 0,96 | 1,41 | 17,4 |
| Помидор черри | 0,3 | 0,505 | 0,96 | 6 |
| Твердый сыр | 2,6 | 2,65 | 0,35 | 35,56 |
| Батон | 1,5 | 0,58 | 10,18 | 52,8 |
| Всего в блюде | 11 | 18 | 13 | 265 |
| Всего в 1 порции | 11 | 18 | 13 | 265 |
| Всего в 100 граммах | 8 | 12 | 9 | 182 |
