DOM-EDA.COM

Завтрак в чашке за 3 минуты

Быстрый, вкусный, питательный завтрак будет готов практически мгновенно! Удобная порционная подача и возможность приготовить омлет в микроволновке мне очень понравились. Предлагаю и вам оценить по достоинству такой вариант доброго утра. Расскажу подробно о завтраке в чашке за 3 минуты.

Время подготовки: 2 м.

Время приготовления: 3 м.

Количество порций: 1

Назначение рецепта: На завтрак, На полдник

1
200
кКал

Белки: 13 г

Жиры: 15 г

Углеводы: 2 г

Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

Ингредиенты на
порции
+ -

  1. Яйцо куриное 1 штука
  2. Молоко 2 ст. ложки
  3. Твердый сыр 20 грамм
  4. Колбасные изделия 30 грамм
  5. Свежая зелень по вкусу
  6. Соль и перец по вкусу

Приготовление

  • Вместо вареной колбасы можно брать ветчину, сосиски и отварное мясо, это позволит разнообразить омлет, и каждый раз он будет получаться по-разному, не приестся и не надоест.

  • В мисочку вылейте молоко, разбейте яйцо.

  • Перемешайте вилочкой.

  • Добавьте порезанную мелкими кубиками колбасу.

  • Тертый сыр.

  • Зелень петрушки. А можно брать укроп, добавить свои любимые травы и специи.

  • Снова все перемешиваем. Взбивать не надо.

  • Вылейте омлетную массу в чашку. Смазывать ее ничем не надо. Еще один плюс — никакого лишнего масла для жарки.

  • Поставьте омлет в микроволновую печь на 3 минуты. Контролируйте процесс, может понадобиться чуть больше или чуть меньше времени.

  • Омлет в микроволновке довольно сильно поднимается, учитывайте это при выборе посуды. Все готово! Можно подавать завтрак прямо в чашке, а можно выложить на тарелку и сервировать тостами, свежими овощами и зеленью. Приятного аппетита!

Анализ блюда на основе ингредиентов

Продукт Белки Жиры Углеводы кКал
Яйцо куриное 6,35 5,45 0,35 78,5
Соль 0 0 0
Молоко 1,16 1,28 1,88 23,2
Свежая зелень 0 0 0
Твердый сыр 5,2 5,3 0,7 71,12
Колбасные изделия 5,7 9 0,15 108
Всего в блюде 18 21 3 280
Всего в 1 порции 18 21 3 280
Всего в 100 граммах 13 15 2 200
  • 0
  • 432
  • 0
  • 276
  • 0
  • 294
  • 0
  • 247
1 комментарий

А можно так :))