Капустный стейк
Время подготовки: 3 м.
Время приготовления: 15 м.
Количество порций: 1
Национальная кухня: Тайская
Назначение рецепта: На обед - второе, На обед - закуска, На ужин - горячее, На ужин - закуска, На праздник, Вегетарианское питание, Для диеты, Постное питание, Раздельное питание
Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г
Ингредиенты на
порции
- Капуста белокочанная 400 грамм
- Сыр пармезан 20 грамм
- Мука пшеничная высшего сорта 2 ч. ложки
- Соль 1 грамм
- Оливковое масло 2 ч. ложки
- Приправы и специи 2 ст. ложки (смесь для жарки фунчезы)
Приготовление
-
Для приготовления нужна молодая капуста, причем вилок должен быть небольшой, иначе собрать его в стейк будет затруднительно. В качестве финальной приправы у меня готовая смесь для жарки фунчезы. Она продается в любых крупных гипермаркетах и приобрести ее не проблема. Смесь так же можно заменить другими готовыми приправами в этом же стиле. Пармезан хорош, но и его мы запросто заменяем другим сыром. Итак, приступим к приготовлению стейка из капусты!
-
Порежьте кочанчик на толстые кусочки, как на фото. Самый край лучше оставить для других кулинарных шедевров, а те кусочки, которые получились ровными и немного прихватили кочерыжку, будем жарить.
-
Скрепить стейки для верности можно длинными деревянными шпажками, пронзая их по всей ширине. Одной шпажки достаточно, чтобы все держалось, ведь есть еще и кочерыжка, как связующее звено.
-
Теперь посолите капусту с двух сторон.
-
Смажьте небольшим количеством оливкового масла.
-
Вотрите его руками вместе с солью.
-
Теперь немного муки. Ее тоже следует немного втереть в капустный стейк.
-
И сразу на горячую сковородку! Пусть немного пошипит и обжарится.
-
Переверните. Пусть зарумянится с другой стороны.
-
Добавьте смесь для жарки фунчезы или любую подобную приправу на ваш вкус.
-
Накройте сковороду крышкой и слегка встряхните, чтобы приправа распределилась по стейку.
-
Один раз переверните капусту. Снова накройте крышкой.
-
Добавьте сверху натертого сыра и дайте ему растаять.
-
Готово! Быстро, просто и вкусно. Приятного аппетита!
Анализ блюда на основе ингредиентов
Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | кКал |
Мука пшеничная высшего сорта | 2,16 | 0,26 | 13,98 | 66,8 |
Соль | 0 | 0 | 0 | — |
Оливковое масло | 0 | 8 | 0 | 71,84 |
Сыр пармезан | 28,6 | 46,4 | 2,6 | 78,4 |
Капуста белокочанная | 7,2 | 0,4 | 18,8 | 112 |
Приправы и специи | 3,942 | 1,1736 | 13,7916 | 91,8 |
Всего в блюде | 41 | 56 | 49 | 420 |
Всего в 1 порции | 41 | 56 | 49 | 420 |
Всего в 100 граммах | 8 | 11 | 10 | 86 |