Батат с мясным фаршем
Время подготовки: 5 м.
Время приготовления: 2 ч.
Количество порций: 2
Национальная кухня: Домашняя
Назначение рецепта: На обед - второе, На обед - закуска, На ужин - горячее, На ужин - закуска, На праздник, Для детей
Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г
Ингредиенты на
порции
- Батат 600 грамм
- Фарш 250 грамм
- Лук репчатый 1 штука
- Сыр пармезан 20 грамм
- Растительное масло 10 грамм
- Чеснок 2 зубка
- Кинза 2 грамма
Приготовление
-
Фарш я смолола из свинины с небольшим количеством жирка. Можно брать и мясо птицы, и телятину для более постных вариантов. Говядина и свинина вместе тоже отлично впишутся. Лук и чеснок выступят в качестве овощной составляющей, кинза добавит ароматных ноток. Давайте приготовим фаршированный батат!
-
Для начала нам надо его запечь. У меня огромный клубень — 600 гр, поэтому придется потомить его в духовке подольше. А если вы берете батат помельче, то и время запекания следует сократить. Расположите очень тщательно вымытый корнеплод на фольге. Наколите вилкой равномерно по всей поверхности.
-
Смажьте кисточкой растительным или оливковым маслом.
-
Плотно заверните батат в лист фольги. Поставьте запекаться в разогретую уже духовку при средней температуре.
-
Очистите и сполосните головку репчатого лука. В сковороде разогрейте ложку растительного масла. Обжаривайте лук, измельчив его мелкими кубиками.
-
Добавьте измельченный чеснок.
-
Посолите. Ароматная соль очень украсит это блюдо. В ней столько разных пряностей! Я в этот раз взяла адыгейскую. Очень часто пользуюсь своим рецептом приготовления ароматной соли впрок и приправляю ей.
-
Обжаривайте помешивая до размягчения овощей.
-
Добавьте мясной фарш.
-
Поперчите его и присолите.
-
Мешайте до изменения цвета фарша.
-
А после и до готовности. Можно и зажарить посильнее и просто потушить.
-
Батат стал мягким. Достаньте его и разверните. Проверьте ножом на полную готовность — нежность мякоти. Если надо, заверните вновь и допеките.
-
Разрежьте на 2 половинки.
-
Потрясающий цвет!
-
Извлеките мякоть, оставляя тонкие стенки. Я воспользовалась нуазеткой — удобный девайс. Можно вынуть рыжую мякоть и ложкой.
-
Добавьте ее в сковороду к готовому фаршу. Затем перемешайте все вместе. Мякоть батата можно раздавить вилкой или разбить лопаточкой при перемешивании. Получится однородный фарш.
-
Им мы и будем фаршировать порционные половинки.
-
Присолите их слегка, если это необходимо.
-
Наполните фаршем со сковороды поровну в каждую лодочку.
-
Разложите сверху ломтики пармезана или другого сыра. А можно натереть сыр на терке и присыпать блюдо.
-
Вновь верните в духовку на 5-10 мин., прибавив нагрев. Дождитесь, чтобы пармезан слегка расплавился и подавайте фаршированный батат к столу.
-
Немного зелени сверху и овощей в сопровождении, и все, шикарная трапеза готова. Приятного аппетита!
Анализ блюда на основе ингредиентов
Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | кКал |
Кинза | 0,042 | 0,01 | 0,018 | 0,46 |
Лук репчатый | 1,05 | 0 | 7,8 | 30,75 |
Фарш | 41,25 | 48,05 | 3,15 | 610 |
Чеснок | 0,48 | 0,008 | 2,64 | 11,92 |
Сыр пармезан | 28,6 | 46,4 | 2,6 | 78,4 |
Растительное масло | 0 | 10 | 0 | 89,8 |
Батат | 9,42 | 0,3 | 120,72 | 516 |
Всего в блюде | 80 | 104 | 136 | 1337 |
Всего в 1 порции | 40 | 52 | 68 | 668 |
Всего в 100 граммах | 8 | 10 | 14 | 138 |