Уха из сома
Время приготовления: 1 ч 10 м.
Количество порций: 12
Назначение рецепта: На обед, На обед - первое, На ужин, На ужин - горячее, Для детей - обед, Для детей - ужин, На праздник
Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г
Ингредиенты на
порции
- Рыба сом 1,500 грамм
- Картофель 5 штук
- Лук репчатый 1 штука
- Чеснок 2 зубка
- Лимон 0,25 штук
- Соль по вкусу
- Перец черный горошек по вкусу
- Лавровый лист 1 штука
- Укроп по вкусу
Приготовление
-
Подготовим ингредиенты для ухи из сома
-
Хорошенько отмываем сома, очищаем от внутренностей, отрезаем голову и отделяем филе рыбы от костей. Тут самое сложное отрезать голову, я разочек даже поранилась, теперь зову мужа на помощь. А дальше все очень легко: чешуи нет, мелких косточек нет, легко отрезаются плавники.
-
Филе сома нарезаем примерно на 12 кусков.
-
В глубокую кастрюлю складываем голову и хребет сома, заливаем примерно 3-мя литрами прохладной воды, доводим до кипения, снимаем пену и варим 30 мин. Затем добавляем куски филе сома, соль, перец, лавровый лист и варим еще 10-15 минут.
-
Пока у нас в кастрюле все пыхтит, подготавливаем остальные ингредиенты. Чистим и нарезаем картофель на кубики размером примерно 1,5*1,5 см. Заливаем доверху холодной водой.
-
Нарезаем мелко лук. На сковороде разогреваем оливковое масло, желательно Extra virgin. Выкладываем туда лук, посыпаем щепоткой соли и на медленном огне пассеруем. Как только лук приобретет прозрачность (минут 7) выдавливаем на него с помощью чеснокодавилки дольки чеснока. Тут главное не передержать чеснок. Как только появится вкусный аромат чеснока (примерно через 1 минуту) снимаем с огня.
-
Аккуратно, чтобы куски филе не развалились, процеживаем бульон.
-
Варим в этом бульоне картофель минут 15 – 20 (почти до готовности). Аккуратно добавляем отваренные куски филе, спассерованные лук, чеснок и выжимаем четвертинку лимона. Все это варим 5 минут. Добавляем зелень и выключаем.
-
Немножко потомившись, уха готова к подаче на трапезный стол. Ну, очень вкусно!
Анализ блюда на основе ингредиентов
Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | кКал |
Лук репчатый | 1,05 | 0 | 7,8 | 30,75 |
Соль | 0 | 0 | 0 | — |
Лавровый лист | 0,076 | 0,084 | 0,487 | 3,13 |
Картофель | 10 | 2 | 81,5 | 385 |
Укроп | 0 | 0 | 0 | — |
Чеснок | 0,48 | 0,008 | 2,64 | 11,92 |
Лимон | 0,165 | 0,045 | 1,35 | 4,35 |
Рыба сом | 258 | 76,5 | 0 | 1725 |
Перец черный горошек | 0 | 0 | 0 | — |
Всего в блюде | 269 | 78 | 93 | 2160 |
Всего в 1 порции | 22 | 6 | 7 | 180 |
Всего в 100 граммах | 12 | 3 | 4 | 102 |