Салат с отварным картофелем и свежим шпинатом
Время подготовки: 30 м.
Время приготовления: 10 м.
Количество порций: 2
Национальная кухня: Домашняя
Назначение рецепта: На обед - второе, На обед - закуска, На ужин - горячее, На ужин - закуска, На праздник, Вегетарианское питание, Для диеты, Постное питание, Раздельное питание, Для детей
Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г
Ингредиенты на
порции
- Картофель 250 грамм
- Шпинат 30 грамм
- Горчица 1 ст. ложка (с горкой)
- Сванская соль по вкусу
- Оливковое масло 1 ст. ложка
- Лук репчатый 25 грамм
- Рисовый уксус 1 ч. ложка
Приготовление
-
Какой простой список ингредиентов! А секретный, как вы уже догадались — горчица с зернышками. Она настолько самодостаточна и сбалансирована по вкусу, что иногда одной ее достаточно для заправки салата. Но мы добавим немного оливкового масла для приятной консистенции и бесподобного аромата, присущего только ему.
-
Хорошо помойте клубни картофеля при помощи жесткой щетки или абразивной губки. Отварите до готовности в мундире.
-
Охладите и очистите картофель сверху, опустив его в холодную воду. Внутри пусть он сохранит свое тепло, ведь это поможет лучше раскрыть все ароматы и пряные нотки в салате. Порежьте картофель в салатницу мелкими кубиками. Удобно воспользоваться в этом случае простой яйцерезкой.
-
Промойте листья шпината, обсушите их и добавьте к картофелю, порезав или порвав на кусочки руками.
-
Репчатый лук очистите и сполосните, порежьте очень тонкими полукольцами. Добавьте в салат. Можно брать красный сладкий лук, шалот или даже белую часть порея. Нам нужна легкая острота и нежность.
-
Добавьте сванской соли. Можно, конечно и простой, но пряности, которые включает в себя эта приправа, добавляют салату пикантных ноток. А мы их очень любим!
-
Теперь вилкой или венчиком смешайте заправку. Горчицу, рисовый уксус и оливковое масло до объединения.
-
Полейте салат и перемешайте его.
-
Пробуйте! Ну, как? А я говорила. Приятного аппетита!
Анализ блюда на основе ингредиентов
Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | кКал |
Лук репчатый | 0,35 | 0 | 2,6 | 10,25 |
Картофель | 5 | 1 | 40,75 | 192,5 |
Оливковое масло | 0 | 15 | 0 | 134,7 |
Горчица | 1 | 8 | 2 | 83,5 |
Шпинат | 0,87 | 0,09 | 0,6 | 6,6 |
Сванская соль | 0 | 0 | 0 | — |
Рисовый уксус | 0,015 | 0 | 0,65 | 2,7 |
Всего в блюде | 7 | 24 | 46 | 430 |
Всего в 1 порции | 3 | 12 | 23 | 215 |
Всего в 100 граммах | 2 | 6 | 13 | 124 |