Салат с мидиями, авокадо и овощами
Время подготовки: 5 м.
Время приготовления: 10 м.
Количество порций: 2
Национальная кухня: Домашняя
Назначение рецепта: На обед - второе, На обед - закуска, На ужин - закуска, На праздник, Для беременных и кормящих, Для диеты
Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г
Ингредиенты на
порции
- Авокадо 100 грамм
- Мидии 200 грамм
- Помидор 150 грамм
- Перец чили повкусу
- Петрушка 5 грамм
- Соль по вкусу
- Чеснок 1 зубок
- Бородинский хлеб 50 грамм
- Красный лук 30 грамм
Приготовление
-
Мидии возьмите в масле. Они и промаринованы как надо и немного масла послужит салату отличной заправкой. А можно взять оливковое, перемешав его с лимонным соком. А пока вы определяетесь, чем заправлять, я помою помидоры, зелень и авокадо, почищу чеснок.
-
Бородинский хлеб в этот раз буду жарить до состояния сухариков. Если в салате с мидиями, бородинским хлебом и помидорами я лишь подсушивала кусочки, то тут следует их зарумянить как следует. Хлеб пойдет первым слоем и его миссия тут — выдержать заправку и не размякнуть.
-
Сухарики, порезанные тонкими брусочками или небольшими кубиками, отправьте в тарелку.
-
Чеснок потрите на хлеб. Я терла на крупной терке, чтобы были именно кусочки. Можно изрубить ножом.
-
Ломтики помидоров — второй слой. Измельчите их не слишком мелко, но и не крупно.
-
Красный лук, сочный и сладкий, порежьте перышками и бросьте на томаты. Можно чуть-чуть помять лук руками, чтобы выделился сок.
-
Половинку авокадо извлеките ложкой или нуазеткой из кожицы и расположите поверх лука. Фрукт должен быть мягким и спелым. От него во многом зависит вкус салата.
-
Мидии откиньте от масла и уложите в тарелку. Пусть немного жидкости сохранится, подставьте мисочку под дуршлаг. Масло пригодится нам для заправки салата.
-
Петрушку сполосните, обсушите и посыпьте салат. Немного перчика чили добавьте туда же. Если не любите острое в блюдах, исключите этот ингредиент. Посолите салат немного. Я использовала ароматную адыгейскую соль.
-
Добавьте немного масла от мидий. Перемешайте салат. Подавайте к столу сразу после приготовления, чтобы сухарики сохранили хруст, а овощи и зелень остались упругими. Приятного аппетита!
Анализ блюда на основе ингредиентов
Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | кКал |
Авокадо | 2 | 15 | 9 | 160 |
Соль | 0 | 0 | 0 | — |
Чеснок | 0,24 | 0,004 | 1,32 | 5,96 |
Красный лук | 0,42 | 0,06 | 2,46 | 12,3 |
Помидор | 0,9 | 0,3 | 6,3 | 29,85 |
Петрушка | 0,185 | 0,02 | 0,38 | 2,35 |
Перец чили | 0 | 0 | 0 | — |
Мидии | 4 | 23 | 6,6 | 154 |
Бородинский хлеб | 3 | 0,6 | 20,5 | 103 |
Всего в блюде | 10 | 38 | 46 | 467 |
Всего в 1 порции | 5 | 19 | 23 | 233 |
Всего в 100 граммах | 1 | 7 | 8 | 86 |