Салат с авокадо, мидиями и крутонами
Время подготовки: 5 м.
Время приготовления: 5 м.
Количество порций: 2
Национальная кухня: Французская
Назначение рецепта: На обед - закуска, На ужин - закуска, На праздник
Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г
Ингредиенты на
порции
- Мидии 150 грамм
- Авокадо 1 штука
- Багет 35 грамм
- Салат 100 грамм
- Чеснок 1 зубок
- Соль по вкусу
- Петрушка 5 грамм
Приготовление
-
Для этого салата лучше всего подходят мидии в масле с пряностями, так как эту заливку можно с успехом использовать в качестве заправки. Но если вы купили маринованных моллюсков, не беда, возьмите оливковое масло и сок лимона, смешайте по вкусу и полейте салат.
-
Начнем с приготовления крутонов. Идеально, если в доме есть французский багет, с ним сухарики получатся самыми легкими и хрумкими. Срежьте с куска багета корки, измельчите его кубиками небольшого размера. Отправьте кусочки для зарумянивания на сковороду. Огонь малый.
-
Перемешивайте крутоны, потряхивая. Зазолотились? Готовы. Выключайте, пусть остывают пока. Они очень нежные, при этом звонко хрустящие. Можно чуть-чуть присолить сухарики для пущего вкуса.
-
Вымойте и обсушите листья салата. На плоской тарелке разложите их первым слоем. Удобно порвать зелень руками на довольно крупные кусочки.
-
Сполосните авокадо. Конечно, оно должно быть спелым. Разрежьте его по полам, извлеките косточку и достаньте мякоть. Я пользуюсь нуазеткой, очень удобно, ложка для этих целей тоже подойдет.
-
Выложите кусочки авокадо на листья салата.
-
Мидий выньте из масла. Разложите по всей тарелке на зелень. Вот мне, в принципе, хватает для заправки того масла, которое на них остается, но можно полить еще и дополнительно при желании.
-
Высыпьте сверху сухарики и незамедлительно подавайте блюдо к столу.
-
Дальше каждый сам определится с порцией и возьмет себе сколько надо на индивидуальную тарелку. Присолить, поперчить, сбрызнуть соевым соусом приветствуется. Приятного аппетита!
Анализ блюда на основе ингредиентов
Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | кКал |
Авокадо | 3,36 | 25,2 | 15,12 | 268,8 |
Соль | 0 | 0 | 0 | — |
Чеснок | 0,24 | 0,004 | 1,32 | 5,96 |
Салат | 1,5 | 0,2 | 2 | 16 |
Петрушка | 0,185 | 0,02 | 0,38 | 2,35 |
Мидии | 3 | 17,25 | 4,95 | 115,5 |
Багет | 2,625 | 1,015 | 17,99 | 91,7 |
Всего в блюде | 10 | 43 | 41 | 500 |
Всего в 1 порции | 5 | 21 | 20 | 250 |
Всего в 100 граммах | 2 | 9 | 9 | 108 |