Салат из запеченных цукини с тархуном
Время подготовки: 5 м.
Время приготовления: 1 ч.
Количество порций: 1
Назначение рецепта: На обед - закуска, На ужин - закуска, На праздник, Для беременных и кормящих, Вегетарианское питание, Для диеты, Раздельное питание
Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г
Ингредиенты на
порции
- Цуккини 200 грамм
- Эстрагон 10 грамм
- Чеснок 1 штука
- Лимон 10 грамм
- Оливковое масло 0,5 ч. ложек
- Соль по вкусу
- Сметана 1 ст. ложка
Приготовление
-
Молоденькие цукини можно и не чистить, только тщательно помыть. У меня был зрелый кабачок, поэтому кожицу снимала. У лимона нам потребуется и цедра и сок, вымойте его и обдайте кипятком. Тархун нужен свежий, чеснок среднего размера. Тархун промойте и обсушите. Сметану в этом салате можно заменить натуральным густым йогуртом.
-
Чеснок очистите от наружной шелухи, помойте, порежьте пополам. Запекать его мы будем именно так, а после добавим в заправку, помяв вилкой или пропустив через чеснокодавку.
-
Цукини измельчите полосками при помощи овощечистки, тонкими и длинными. Тогда они хорошо и быстро пропекутся, при этом оставаясь довольно упругими, чтобы не превратиться в кашу в салате.
-
Сложите полоски в миску, посолите, добавьте масло, перемешайте.
-
Выложите на противень для запекания. Чеснок расположите рядом. Пусть все запекается до готовности. Мне потребовалось 35 мин. Но если у вас небольшая и жаркая духовка, можно попробовать цукини уже через 20 мин. Если готовы, снимайте.
-
Сметану смешайте с цедрой лимона (немного), его соком, примерно половиной чайной ложки и измельченным запеченным чесноком. Полоски цукини посыпьте листочками эстрагона, чуть размятыми пальцами.
-
Соедините кабачок с заправкой, аккуратно перемешивая двумя вилками, и поместите минут на 10 в холодильник, чтобы дать всем ароматам смешаться и как следует настояться.
-
Салат из запеченных кабачков с эстрагоном готов! Можно подавать! Приятного аппетита!
Анализ блюда на основе ингредиентов
Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | кКал |
Сметана | 0,625 | 10 | 0,85 | 95,25 |
Соль | 0 | 0 | 0 | — |
Оливковое масло | 0 | 2 | 0 | 17,96 |
Чеснок | 1,38 | 0,023 | 7,59 | 34,27 |
Лимон | 0,11 | 0,03 | 0,9 | 2,9 |
Цуккини | 5,42 | 0,8 | 4,02 | 42 |
Эстрагон | 0,15 | 0 | 0,5 | 2,5 |
Всего в блюде | 7 | 12 | 13 | 194 |
Всего в 1 порции | 7 | 12 | 13 | 194 |
Всего в 100 граммах | 2 | 4 | 5 | 72 |