Салат из стручковой фасоли и яиц
Время подготовки: 15 м.
Время приготовления: 5 м.
Количество порций: 2
Назначение рецепта: На обед - второе, На обед - закуска, На ужин - горячее, На ужин - закуска, На праздник, Для беременных и кормящих, Вегетарианское питание, Для диеты, Раздельное питание, Для детей
Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г
Ингредиенты на
порции
- Фасоль стручковая 250 грамм
- Масло сливочное 10 грамм
- Оливковое масло Extra virgin 1 ч. ложка
- Яйцо куриное 1 штука
- Соль по вкусу
- Чеснок 2 зубка
Приготовление
-
В сезон овощей идеально, конечно, взять свежую зеленую фасоль, мы же пока покупаем замороженную. Я подавала салат теплым, поэтому добавила в него ароматное сливочное масло, если вы будете есть его холодным, то ограничьтесь оливковым.
-
Вскипятите воду, посолите ее. Опустите замороженную стручковую фасоль, варите 5-7 мин. до нужной плотности. Я люблю немножко аль денте.
-
На сковороде разогрейте 0,5 ч. л. оливкового масла, опустите в него порезанный чеснок. Дождитесь появления аппетитного аромата.
-
Откиньте на дуршлаг стручки, дайте стечь жидкости. На этом этапе два варианта — вы можете удалить из масла чеснок перед тем, как жарить фасоль, а можете опустить стручки, не удаляя зубчики. Мне чеснок в этом салате никогда не мешал. Делайте, как любите.
-
Обжаривайте на сильном огне буквально пару минут.
-
Пересыпьте стручки в тарелку, в которой будете подавать блюдо. Положите сверху кусочек сливочного масла. У меня с запеченным болгарским перцем, очень вкусное и аромат у него замечательный! Дайте маслу растаять.
-
Яйцо надо отварить вкрутую, но я люблю, когда в этом салате желток немного недоварен, поэтому готовлю его не 10 мин. с момента закипания, а 6-7 мин. Затем опустите в ледяную воду и очистите. Яйцо в свой салат я тоже добавляю теплым, порезав кубиками. Последний момент — чуть сбрызнете салат оливковым маслом (0,5 ч. л.). Если хотите, украсьте зеленью. Я порезала перо зеленого лука для весенней свежести. Попробуйте этот салат со стручковой фасолью в теплом виде, а потом в холодном и решите, что вам больше по душе. Приятного аппетита!
Анализ блюда на основе ингредиентов
Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | кКал |
Яйцо куриное | 6,35 | 5,45 | 0,35 | 78,5 |
Соль | 0 | 0 | 0 | — |
Масло сливочное | 0,05 | 8,25 | 0,08 | 74,8 |
Чеснок | 0,48 | 0,008 | 2,64 | 11,92 |
Фасоль стручковая | 6,25 | 0,75 | 7,5 | 57,5 |
Оливковое масло Extra virgin | 0 | 4,99 | 0 | 44,9 |
Всего в блюде | 13 | 19 | 10 | 267 |
Всего в 1 порции | 6 | 9 | 5 | 133 |
Всего в 100 граммах | 4 | 6 | 3 | 82 |