Салат из баклажанов и фасоли
Время подготовки: 1 ч.
Время приготовления: 15 м.
Количество порций: 4
Назначение рецепта: На обед - закуска, На ужин - закуска, На полдник, На праздник, Вегетарианское питание, Для диеты, Раздельное питание
Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г
Ингредиенты на
порции
- Баклажан 350 грамм
- Фасоль 1 стакан
- Соленые огурцы 2 штуки (небольшие, маринованные)
- Майонез 1 ст. ложка
- Твердый сыр 50 грамм
- Лук репчатый 1 штука
- Чеснок 1 зубок
- Соль по вкусу
Приготовление
-
Пока баклажаны хороши собой и легко доступны, предлагаю приготовить этот незатейливый, но до чего аппетитный салат! Сегодня на ужин, например, чего тянуть? Возьмите молодые, упругие баклажаны, твердый сыр, хорошо, если немного острый, маринованные хрустящие огурчики и все остальные ингредиенты по списку. Готовим салат из баклажанов и фасоли!
-
Лук очистите, порежьте меленько, обжарьте на сковороде с небольшим количеством масла до полу готовности.
-
Пока лук обжаривается, почистите и порежьте баклажан.
-
Добавьте его к луку и обжаривайте помешивая. Посолите.
-
Баклажан готовим до мягкости. Готов? Выключаем и остужаем.
-
Во вместительную салатницу, где потом будет удобно все перемешивать, сложите остуженные кусочки баклажанов. К ним добавьте порезанные кубиками маринованные огурцы.
-
Фасоль откройте, слейте воду, откинув ее на дуршлаг. Или сварите необходимое количество до мягкости. Вообще, это очень важно, чтобы качество фасоли было хорошим. Жесткая может испортить весь вкус салата.
-
Сыр твердых сортов натрите на крупной терке. Добавьте в салатницу.
-
Столовую ложку соуса майонез для заправки. Здесь можно добавить измельченный зубчик чеснока. Перемешайте аккуратно. Кстати, соус майонез можно быстро приготовить в домашних условиях, не пользуясь магазинным.
-
Получившееся блюдо можно раскладывать по тарелкам и подавать. Но мне такой салат нравится больше, если часок постоит в холодильнике. Я снова сформировала порции при помощи кулинарного кольца и подавала так, в индивидуальных тарелках. Практично и эстетично. А уж как вкусно! Приятного аппетита!
Анализ блюда на основе ингредиентов
Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | кКал |
Лук репчатый | 1,05 | 0 | 7,8 | 30,75 |
Соль | 0 | 0 | 0 | — |
Майонез | 0,6 | 16,75 | 0,975 | 156,75 |
Чеснок | 0,24 | 0,004 | 1,32 | 5,96 |
Баклажан | 4,2 | 0,35 | 15,75 | 84 |
Фасоль | 42 | 4 | 94 | 596 |
Твердый сыр | 13 | 13,25 | 1,75 | 177,8 |
Соленые огурцы | 0,3 | 0,2 | 2,3 | 11 |
Всего в блюде | 61 | 34 | 123 | 1062 |
Всего в 1 порции | 15 | 8 | 30 | 265 |
Всего в 100 граммах | 7 | 4 | 15 | 132 |