Рыбный салат с картофелем и оливковым маслом
Время подготовки: 25 м.
Время приготовления: 15 м.
Количество порций: 3
Назначение рецепта: На обед, На ужин, На полдник, Для детей
Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г
Ингредиенты на
порции
- Рыбное филе 300 грамм
- Картофель 1 штука
- Яйцо куриное 2 штуки
- Оливковое масло Extra virgin 2 ст. ложки
- Лук зеленый 10 грамм
- Петрушка 3 грамма
- Соль и перец по вкусу
Приготовление
-
Классический рыбный салат с картошкой очень прост в приготовлении. Перво-наперво поставьте отвариваться картофель в мундире и яйца. Я сделала это прямо в одной кастрюле. Главное — засечь момент закипания и вынуть яйца через 10 мин. после этого. Картофель же варится дольше. Готовим его до мягкости, проверяя ножом. Яйца сразу под струю холодной воды! Тогда они легко очистятся. В отдельной кастрюльке отварите филе рыбы. А можно и на пару. Я готовила минтая, просто залив кусочки водой, так, чтобы она чуть покрывала рыбу. С момента закипания 10-15 мин. Не переваривайте, выйдет труха вместо аппетитных кусочков.
-
Теперь минтай надо отцедить от бульона и немного остудить.
-
Разбейте филейки вилкой на небольшие кусочки, удалите кости, если они есть. Сильно не мельчите, филе нежное, и при перемешивании салата, оно разойдется само.
-
Теперь очистите охлажденные яйца и пропустите их через яйцерезку прямо в миску к филе.
-
Промытый зеленый лук порежьте. Туда же его!
-
К луку зелень петрушки маленькими кусочками.
-
Отваренный картофель остудите в холодной воде, снимите кожицу и порежьте или, как я, тоже пропустите через яйцерезку.
-
Свежесмолотый перец сверху и немного соли.
-
Заправьте ароматным оливковым маслом и аккуратно перемешайте.
-
Подавайте к столу готовое блюдо со свежим хлебом, разложив порционно. Красиво смотрится такой салат с рыбой и картошкой, если сформировать его при помощи кулинарного кольца и украсить завитками зеленого лука. Приятного аппетита!
Анализ блюда на основе ингредиентов
Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | кКал |
Яйцо куриное | 12,7 | 10,9 | 0,7 | 157 |
Соль | 0 | 0 | 0 | — |
Картофель | 2 | 0,4 | 16,3 | 77 |
Петрушка | 0,111 | 0,012 | 0,228 | 1,41 |
Оливковое масло Extra virgin | 0 | 33,932 | 0 | 305,32 |
Лук зеленый | 0,12 | 0,003 | 0,47 | 2,1 |
Рыбное филе | 57,09 | 13,26 | 0 | 345,87 |
Всего в блюде | 72 | 58 | 17 | 888 |
Всего в 1 порции | 24 | 19 | 5 | 296 |
Всего в 100 граммах | 13 | 10 | 3 | 162 |