DOM-EDA.COM

Рулет из листа нори

Всем любителям нори и чего-нибудь эдакое закрутить посвящается. Этот рулетик в листе нори можно приготовить за считанные минуты, а съесть удобно даже на бегу. Начинки меняйте по своему вкусу, у меня овощи, курица и мягкий сыр. Очень вкусно!

Время подготовки: 2 м.

Время приготовления: 10 м.

Количество порций: 1

Назначение рецепта: На обед - закуска, На ужин - закуска, На полдник, На праздник, Для диеты

1
146
кКал

Белки: 14 г

Жиры: 8 г

Углеводы: 2 г

Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

Ингредиенты на
порции
+ -

  1. Яйцо куриное 1 штука
  2. Водоросли нори 1 штука
  3. Куриная грудка 30 грамм
  4. Помидор 20 грамм
  5. Перец сладкий 10 грамм
  6. Мягкие сыры 30 грамм
  7. Растительное масло для жарки
  8. Соевый соус 1 ст. ложка

Приготовление

  • Этот рулет с нори лучше готовить непосредственно перед употреблением, тогда лист водоросли будет чуть упругий и более вкусный на мой взгляд. Начинка может быть абсолютно любая, хорошо сочетающаяся по вкусу.

  • Взбейте яйцо с соевым соусом и пожарьте на смазанной маслом сковороде омлетный блинчик. Обжариваем быстро, чтобы все получилось нежнее нежного.

  • Разложите на скатке лист нори.

  • Сверху чуть остывший омлет.

  • Следом отварную курочку, разобранную от косточек.

  • Помидоры и перец, помытые и порезанные брусочками.

  • Творожный сыр расположите вдоль всей начинки.

  • Закрутите при помощи коврика. Ешьте скорее! Это вкусно.

Анализ блюда на основе ингредиентов

Продукт Белки Жиры Углеводы кКал
Яйцо куриное 6,35 5,45 0,35 78,5
Помидор 0,12 0,04 0,84 3,98
Растительное масло 0 0 0
Куриная грудка 7,08 0,57 0,12 33,9
Перец сладкий 0,13 0,01 0,49 2,6
Соевый соус 1,5 0 1,665 12,665
Водоросли нори 0,92 0,002 0,82 6,98
Мягкие сыры 7,482 8,232 0,3 106,8
Всего в блюде 23 14 4 245
Всего в 1 порции 23 14 4 245
Всего в 100 граммах 14 8 2 146
  • 0
  • 2359
  • 0
  • 510
  • 0
  • 258
  • 0
  • 1686
0 комментариев