Рулет из листа нори
Время подготовки: 2 м.
Время приготовления: 10 м.
Количество порций: 1
Назначение рецепта: На обед - закуска, На ужин - закуска, На полдник, На праздник, Для диеты
Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г
Ингредиенты на
порции
- Яйцо куриное 1 штука
- Водоросли нори 1 штука
- Куриная грудка 30 грамм
- Помидор 20 грамм
- Перец сладкий 10 грамм
- Мягкие сыры 30 грамм
- Растительное масло для жарки
- Соевый соус 1 ст. ложка
Приготовление
-
Этот рулет с нори лучше готовить непосредственно перед употреблением, тогда лист водоросли будет чуть упругий и более вкусный на мой взгляд. Начинка может быть абсолютно любая, хорошо сочетающаяся по вкусу.
-
Взбейте яйцо с соевым соусом и пожарьте на смазанной маслом сковороде омлетный блинчик. Обжариваем быстро, чтобы все получилось нежнее нежного.
-
Разложите на скатке лист нори.
-
Сверху чуть остывший омлет.
-
Следом отварную курочку, разобранную от косточек.
-
Помидоры и перец, помытые и порезанные брусочками.
-
Творожный сыр расположите вдоль всей начинки.
-
Закрутите при помощи коврика. Ешьте скорее! Это вкусно.
Анализ блюда на основе ингредиентов
Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | кКал |
Яйцо куриное | 6,35 | 5,45 | 0,35 | 78,5 |
Помидор | 0,12 | 0,04 | 0,84 | 3,98 |
Растительное масло | 0 | 0 | 0 | — |
Куриная грудка | 7,08 | 0,57 | 0,12 | 33,9 |
Перец сладкий | 0,13 | 0,01 | 0,49 | 2,6 |
Соевый соус | 1,5 | 0 | 1,665 | 12,665 |
Водоросли нори | 0,92 | 0,002 | 0,82 | 6,98 |
Мягкие сыры | 7,482 | 8,232 | 0,3 | 106,8 |
Всего в блюде | 23 | 14 | 4 | 245 |
Всего в 1 порции | 23 | 14 | 4 | 245 |
Всего в 100 граммах | 14 | 8 | 2 | 146 |