Ролл из лаваша на сковороде
Время подготовки: 5 м.
Время приготовления: 7 м.
Количество порций: 1
Национальная кухня: Домашняя
Назначение рецепта: Сытный завтрак, На обед - второе, На обед - закуска, На ужин - горячее, На ужин - закуска, На полдник
Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г
Ингредиенты на
порции
- Лаваш 1 штука
- Ветчина 20 грамм
- Яйцо куриное 1 штука
- Твердый сыр 15 грамм
- Спайси соус по вкусу
- Соль по вкусу
- Растительное масло 2 грамма
- Кинза 1 грамм
Приготовление
-
В этом рецепте удобнее всего работать с круглым лавашем, примерно равным по диаметру сковородке, на которой будем готовить. Сыр, ветчина, зелень, соусы — на ваше усмотрение. Яйцо обязательно! Яйцо центр ролла и связующее звено.
-
Итак, сковородку на огонь, смажьте ее каплей масла. В мисочку разбейте яйцо, добавьте соль, кинзу (у меня сухая), взболтайте все венчиком.
-
Вылейте омлет на сковородку и разровняйте по всей поверхности, покачивая посуду.
-
Накройте омлет лавашем и прижмите его сверху лопаточкой. 1 мин., и можно аккуратно проверить, схватилось яйцо или нет.
-
Схватилось? Переверните вместе с лавашем. Теперь он — основа.
-
Дальше очень быстро, лаваш не должен успеть засохнуть, укладываем на яйцо ломтик или пару ветчины.
-
Поливаем ее сверху спайси соусом. Количество на ваш вкус.
-
Дальше идет тертый на крупной терке сыр.
-
И аккуратно лопаточкой подгибаем края лаваша, формируя рулет. На все про все ушла еще минута. Теперь ждем секунд 30, и переворачиваем на другую сторону, чтобы зарумянить роллу и низ. Получается конверт, плотно запечатанный сыром и яйцом.
-
Снимите его на тарелку, дайте минутку отлежаться. Разрезайте на части для удобства поедания и подавайте к столу.
-
Ролл прекрасно держит форму, не разваливаясь в руках. Да, есть удобнее всего руками. Свежие овощи или сладкий чай с лимоном в качестве сопровождения. Отлично! Вкусно, сытно, очень быстро. Приятного аппетита!
Анализ блюда на основе ингредиентов
Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | кКал |
Кинза | 0,021 | 0,005 | 0,009 | 0,23 |
Яйцо куриное | 6,35 | 5,45 | 0,35 | 78,5 |
Соль | 0 | 0 | 0 | — |
Растительное масло | 0 | 2 | 0 | 17,96 |
Твердый сыр | 3,9 | 3,975 | 0,525 | 53,34 |
Лаваш | 5,46 | 0,72 | 32,1 | 165 |
Ветчина | 4,52 | 4,18 | 0 | 55,7 |
Спайси соус | 0 | 0 | 0 | — |
Всего в блюде | 20 | 16 | 32 | 370 |
Всего в 1 порции | 20 | 16 | 32 | 370 |
Всего в 100 граммах | 13 | 11 | 22 | 250 |