DOM-EDA.COM

Ролл с кальмаром и сыром

Быстро и просто, хрустяще снаружи и нежно внутри, очень вкусно. Отлично для завтрака или быстрого перекуса. Кальмар и моцарелла, немного зелени, лаваш и соус. Ничего сверхъестественного, но так аппетитно! Давайте приготовим ролл с кальмаром и сыром.

Время подготовки: 10 м.

Время приготовления: 5 м.

Количество порций: 1

Национальная кухня: Домашняя

Назначение рецепта: Сытный завтрак, На обед - закуска, На ужин - закуска, На полдник

1
203
кКал

Белки: 14 г

Жиры: 8 г

Углеводы: 17 г

Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

Ингредиенты на
порции
+ -

  1. Кальмар 100 грамм
  2. Сыр моцарелла 30 грамм
  3. Майонез 1 ч. ложка
  4. Лаваш 1 штука
  5. Свежая зелень 1 грамм

Приготовление

  • Я готовила вчера салат с рисом и кальмарами, тот, что с соленым огурчиком, и у меня остался лишний отварной уже моллюск. Сегодня я сделала из него ролл к полднику. Если вы берете сырого кальмара, сперва очистите его, а после отварите минуты 4 в кипящей воде с солью и ложкой уксуса. Чуть остудите и готовьте ролл.

  • Смажьте лаваш майонезом при помощи силиконовой кисточки.

  • Кальмара порежьте колечками и разложите на соус.

  • Сверху пристройте пару ломтиков моцареллы.

  • Немного рубленого зеленого лука и петрушки идут следом.

  • Заверните ролл.

  • Обжарьте его 3 минутки в мультипекаре (панели гриль) или просто на сухой сковороде.

  • Подавайте разрезав пополам. Приятного аппетита!

Анализ блюда на основе ингредиентов

Продукт Белки Жиры Углеводы кКал
Майонез 0,288 8,04 0,468 75,24
Сыр моцарелла 5,4 7,2 0 72
Свежая зелень 0,0178 0,0055 0,0415 0,255
Кальмар 18 2,2 2 100
Лаваш 5,46 0,72 32,1 165
Всего в блюде 29 18 34 412
Всего в 1 порции 29 18 34 412
Всего в 100 граммах 14 8 17 203
  • 0
  • 5074
  • 0
  • 5863
  • 0
  • 141
  • 0
  • 193
0 комментариев