Овсянка с яблоком и клубникой
Время подготовки: 5 м.
Время приготовления: 20 м.
Количество порций: 2
Назначение рецепта: На завтрак, Сытный завтрак, На обед - второе, На полдник, Для детей - затрак, Для беременных и кормящих, Вегетарианское питание, Для диеты, Постное питание, Раздельное питание, Для детей
Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г
Ингредиенты на
порции
Приготовление
-
Для начала подготовим все необходимые продукты. Сразу отмерим необходимое количество овсянки, помоем ягоды и яблочко.
-
Овсянку заливаем водой. Лучше всего использовать соотношение овсяных хлопьев и воды 1:4. Ставим кастрюлю на плиту и доводим до кипения. Периодически помешиваем, чтобы хлопья не прилипли к кастрюле.
-
По желанию с яблока снимаем кожуру и перетираем его на мелкой терке. Должна получиться фруктовая кашица. Добавляем яблочную массу в кастрюлю. Перемешиваем.
-
Нужно ли добавлять сахар решайте по вкусу. Яблоко и клубника и так придают сладость блюду, но если любите более сладкий и насыщенный вкус, то можно добавить сахар.
-
С клубники удаляем плодоножки и мелко нарезаем.
-
Кашку выкладываем на тарелки небольшими порциями.
-
Посыпаем ягодными кусочками. Перемешиваем и подаем к столу. К овсяной каше с яблоками и клубникой кстати будут ванильные сухарики или сладкие булочки. Приятного аппетита!
Анализ блюда на основе ингредиентов
| Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | кКал |
| Яблоко | 0,704 | 0,704 | 17,248 | 91,52 |
| Сахарный песок | 0 | 0 | 24,95 | 99,75 |
| Клубника | 0,64 | 0,32 | 6 | 32,8 |
| Овсяные хлопья | 4,76 | 2,88 | 27,72 | 146,4 |
| Всего в блюде | 6 | 3 | 75 | 370 |
| Всего в 1 порции | 3 | 1 | 37 | 185 |
| Всего в 100 граммах | 1 | 1 | 23 | 115 |
