DOM-EDA.COM

Овсянка с яблоком и клубникой

Всем известно, что овсяная каша - это необходимое для организма блюдо. К сожалению, не каждый ребенок ее любит. А вот овсянка с яблоком и клубникой заметно отличается по вкусу от классического блюда, при этом своей пользы она не теряет, а наоборот, приумножает. Такую кашку можно готовить не только детям, но и взрослым. Рецепт фруктово-ягодной овсяной каши состоит всего из нескольких быстрых шагов и на завтрак с легкостью получается вкусное, сытное и полезное блюдо для всей семьи.

Время подготовки: 5 м.

Время приготовления: 20 м.

Количество порций: 2

Назначение рецепта: На завтрак, Сытный завтрак, На обед - второе, На полдник, Для детей - затрак, Для беременных и кормящих, Вегетарианское питание, Для диеты, Постное питание, Раздельное питание, Для детей

1
115
кКал

Белки: 1 г

Жиры: 1 г

Углеводы: 23 г

Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

Ингредиенты на
порции
+ -

  1. Овсяные хлопья 0,5 стаканов
  2. Яблоко 1 штука
  3. Клубника 80 грамм
  4. Сахарный песок 1 ст. ложка

Приготовление

  • Для начала подготовим все необходимые продукты. Сразу отмерим необходимое количество овсянки, помоем ягоды и яблочко.

  • Овсянку заливаем водой. Лучше всего использовать соотношение овсяных хлопьев и воды 1:4. Ставим кастрюлю на плиту и доводим до кипения. Периодически помешиваем, чтобы хлопья не прилипли к кастрюле.

  • По желанию с яблока снимаем кожуру и перетираем его на мелкой терке. Должна получиться фруктовая кашица. Добавляем яблочную массу в кастрюлю. Перемешиваем.

  • Нужно ли добавлять сахар решайте по вкусу. Яблоко и клубника и так придают сладость блюду, но если любите более сладкий и насыщенный вкус, то можно добавить сахар. 

  • С клубники удаляем плодоножки и мелко нарезаем.

  • Кашку выкладываем на тарелки небольшими порциями.

  • Посыпаем ягодными кусочками. Перемешиваем и подаем к столу. К овсяной каше с яблоками и клубникой кстати будут ванильные сухарики или сладкие булочки. Приятного аппетита!

Анализ блюда на основе ингредиентов

Продукт Белки Жиры Углеводы кКал
Яблоко 0,704 0,704 17,248 91,52
Сахарный песок 0 0 24,95 99,75
Клубника 0,64 0,32 6 32,8
Овсяные хлопья 4,76 2,88 27,72 146,4
Всего в блюде 6 3 75 370
Всего в 1 порции 3 1 37 185
Всего в 100 граммах 1 1 23 115
  • 0
  • 1889
  • 0
  • 5465
  • 0
  • 3835
  • 0
  • 857
0 комментариев