Овсяная каша на воде с ежевикой
Время подготовки: 3 м.
Время приготовления: 6 м.
Количество порций: 2
Национальная кухня: Домашняя
Назначение рецепта: Сытный завтрак, Для беременных и кормящих, Вегетарианское питание, Для диеты, Раздельное питание, Для детей
Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г
Ингредиенты на
порции
- Овсяные хлопья 0,5 стаканов
- Вода 1 стакан
- Сахарный песок 40 грамм
- Соль 1 грамм
- Масло сливочное 20 грамм
- Ежевика 100 грамм
Приготовление
-
Итак, начнем с необходимых ингредиентов. Для этого нам понадобится: овсяные хлопья быстрого приготовления без каких-либо добавок, питьевая вода, сахарный песок, соль, сливочное масло и ежевика (можно замороженную, но если есть свежая, то еще лучше).
-
Всыпаем геркулес в кастрюлю, заливаем водой в соотношении 1 к 2 (уточните в инструкции на упаковке) и добавляем соль по вкусу.
-
Теперь кладем в овсянку сахарный песок, опять-таки, по вкусу. Я, к примеру, клала 2 ст.л. Затем накрываем содержимое кастрюли крышкой и отправляем на небольшой огонь.
-
Варим минуты 4, потом добавляем промытую ежевику (если класть замороженную, то размораживать не рекомендую, чтобы сохранилась форма ягоды). Аккуратно перемешиваем и готовим блюдо еще буквально минуту.
-
Теперь снимаем кастрюлю с огня и на этом овсяная каша на воде с ежевикой готова. Выкладываем ее на порционные тарелки, добавляем кусочки сливочного масла и украшаем ягодами. Приятного аппетита!
Анализ блюда на основе ингредиентов
| Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | кКал |
| Соль | 0 | 0 | 0 | — |
| Масло сливочное | 0,1 | 16,5 | 0,16 | 149,6 |
| Вода | 0 | 0 | 0 | — |
| Сахарный песок | 0 | 0 | 39,92 | 159,6 |
| Ежевика | 12,1 | 4,26 | 83,64 | 43 |
| Овсяные хлопья | 4,76 | 2,88 | 27,72 | 146,4 |
| Всего в блюде | 16 | 23 | 151 | 498 |
| Всего в 1 порции | 8 | 11 | 75 | 249 |
| Всего в 100 граммах | 3 | 5 | 33 | 110 |
