DOM-EDA.COM

Овсяная каша на воде с ежевикой

Овсяная каша на воде с ягодами отлично подойдет для утренней трапезы. Ведь данное блюдо сытное, полезное и при этом вкусное. Так же хочется отметить, что такая каша готовится очень быстро. Всего 10 минут и здоровый завтрак для всей семьи готов.

Время подготовки: 3 м.

Время приготовления: 6 м.

Количество порций: 2

Национальная кухня: Домашняя

Назначение рецепта: Сытный завтрак, Для беременных и кормящих, Вегетарианское питание, Для диеты, Раздельное питание, Для детей

1
110
кКал

Белки: 3 г

Жиры: 5 г

Углеводы: 33 г

Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

Ингредиенты на
порции
+ -

  1. Овсяные хлопья 0,5 стаканов
  2. Вода 1 стакан
  3. Сахарный песок 40 грамм
  4. Соль 1 грамм
  5. Масло сливочное 20 грамм
  6. Ежевика 100 грамм

Приготовление

  • Итак, начнем с необходимых ингредиентов. Для этого нам понадобится: овсяные хлопья быстрого приготовления без каких-либо добавок, питьевая вода, сахарный песок, соль, сливочное масло и ежевика (можно замороженную, но если есть свежая, то еще лучше).

  • Всыпаем геркулес в кастрюлю, заливаем водой в соотношении 1 к 2 (уточните в инструкции на упаковке) и добавляем соль по вкусу.

  • Теперь кладем в овсянку сахарный песок, опять-таки, по вкусу. Я, к примеру, клала 2 ст.л. Затем накрываем содержимое кастрюли крышкой и отправляем на небольшой огонь.

  • Варим минуты 4, потом добавляем промытую ежевику (если класть замороженную, то размораживать не рекомендую, чтобы сохранилась форма ягоды). Аккуратно перемешиваем и готовим блюдо еще буквально минуту.

  • Теперь снимаем кастрюлю с огня и на этом овсяная каша на воде с ежевикой готова. Выкладываем ее на порционные тарелки, добавляем кусочки сливочного масла и украшаем ягодами. Приятного аппетита!

Анализ блюда на основе ингредиентов

Продукт Белки Жиры Углеводы кКал
Соль 0 0 0
Масло сливочное 0,1 16,5 0,16 149,6
Вода 0 0 0
Сахарный песок 0 0 39,92 159,6
Ежевика 12,1 4,26 83,64 43
Овсяные хлопья 4,76 2,88 27,72 146,4
Всего в блюде 16 23 151 498
Всего в 1 порции 8 11 75 249
Всего в 100 граммах 3 5 33 110
  • 0
  • 3378
  • 0
  • 3606
  • 0
  • 505
  • 0
  • 874
0 комментариев