DOM-EDA.COM

Сладкая фруктовая овсянка

Овсянка, сэр! Побалуйте свой желудок знаменитой кашкой. Она бывает не только полезной, но и вкусной - просто нужно знать рецепт. С ванилью, морковкой и сезонными фруктами, от такой тарелочки вы не оторвете за уши даже маленьких детишек. Доставит неимоверное удовольствие для мамочек, чьи детки находятся на грудном вскармливании и во многом приходится себя ограничивать.

Время подготовки: 5 м.

Время приготовления: 15 м.

Количество порций: 1

Назначение рецепта: На завтрак, На полдник, Для беременных и кормящих, Для диеты, Постное питание, Для детей

1
34
кКал

Белки: 0 г

Жиры: 0 г

Углеводы: 6 г

Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

Ингредиенты на
порции
+ -

  1. Овсяные хлопья 15 грамм
  2. Вода 250 грамм
  3. Сахар ванильный 2 грамма
  4. Яблоко 176 грамм
  5. Морковь 120 грамм

Приготовление

  • Порадуем на завтрак близких сладкой фруктовой овсянкой. Для приготовления одной порции каши возьмем 3 чайные ложки сырых овсяных хлопьев.
  • Заливаем стаканом вод. Добавляем мелко порубленную морковку.
  • На выбор берем фрукты. У меня в холодильнике всегда имеются яблоки. Одной штуки будет достаточно.
  • Режем небольшими кусочками. Можно добавить сахар и дать постоять минут пять, чтобы пустили сок. Если следите за фигурой, как я, придется ограничится фруктозой, содержащейся в плодах.
  • Когда морковка и овсяные хлопья будут близки к приготовлению, добавляем порезанные яблоки. Я специально не бросаю яблоки сразу, чтобы они не разварились. Так как овсянка варится минут десять, нужно все время следить, чтобы не убежала. А так как утром, мы всегда спешим, для этого я кладу деревянную ложку на кастрюлю. Чтобы каша приобрела аппетитный аромат, добавляйте ваниль или корицу. Я пока вынуждена себе в них отказывать, пока мой сыночек в первые месяцы жизни находится на грудном вскармливании.

Анализ блюда на основе ингредиентов

Продукт Белки Жиры Углеводы кКал
Яблоко 0,704 0,704 17,248 91,52
Морковь 1,56 0,12 8,28 42
Вода 0 0 0
Овсяные хлопья 1,785 1,08 10,395 54,9
Сахар ванильный 0 0 1,97 7,88
Всего в блюде 4 1 37 196
Всего в 1 порции 4 1 37 196
Всего в 100 граммах 0 0 6 34
  • 0
  • 2334
  • 0
  • 3824
  • 0
  • 5797
  • 0
  • 571
0 комментариев