Сладкая фруктовая овсянка
Овсянка, сэр! Побалуйте свой желудок знаменитой кашкой. Она бывает не только полезной, но и вкусной - просто нужно знать рецепт. С ванилью, морковкой и сезонными фруктами, от такой тарелочки вы не оторвете за уши даже маленьких детишек. Доставит неимоверное удовольствие для мамочек, чьи детки находятся на грудном вскармливании и во многом приходится себя ограничивать.
Время подготовки: 5 м.
Время приготовления: 15 м.
Количество порций: 1
Назначение рецепта: На завтрак, На полдник, Для беременных и кормящих, Для диеты, Постное питание, Для детей
Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г
Ингредиенты на
порции
Приготовление
-
Порадуем на завтрак близких сладкой фруктовой овсянкой. Для приготовления одной порции каши возьмем 3 чайные ложки сырых овсяных хлопьев.
-
Заливаем стаканом вод. Добавляем мелко порубленную морковку.
-
На выбор берем фрукты. У меня в холодильнике всегда имеются яблоки. Одной штуки будет достаточно.
-
Режем небольшими кусочками. Можно добавить сахар и дать постоять минут пять, чтобы пустили сок. Если следите за фигурой, как я, придется ограничится фруктозой, содержащейся в плодах.
-
Когда морковка и овсяные хлопья будут близки к приготовлению, добавляем порезанные яблоки. Я специально не бросаю яблоки сразу, чтобы они не разварились. Так как овсянка варится минут десять, нужно все время следить, чтобы не убежала. А так как утром, мы всегда спешим, для этого я кладу деревянную ложку на кастрюлю. Чтобы каша приобрела аппетитный аромат, добавляйте ваниль или корицу. Я пока вынуждена себе в них отказывать, пока мой сыночек в первые месяцы жизни находится на грудном вскармливании.
Анализ блюда на основе ингредиентов
Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | кКал |
Яблоко | 0,704 | 0,704 | 17,248 | 91,52 |
Морковь | 1,56 | 0,12 | 8,28 | 42 |
Вода | 0 | 0 | 0 | — |
Овсяные хлопья | 1,785 | 1,08 | 10,395 | 54,9 |
Сахар ванильный | 0 | 0 | 1,97 | 7,88 |
Всего в блюде | 4 | 1 | 37 | 196 |
Всего в 1 порции | 4 | 1 | 37 | 196 |
Всего в 100 граммах | 0 | 0 | 6 | 34 |